NOVA.id – Kanker payudara mungkin bisa dikatakan merupakan mimpi terburuk khususnya bagi seorang perempuan, tumor ganas yang merupakan kumpulan sel kanker tersebut mampu berkembang secara cepat hingga ke bagian tubuh lainnya.
Tak hanya terjadi pada perempuan, kanker payudara juga dapat terjadi oleh kaum pria, namun memang lebih banyak terjadi pada perempuan.
Ciri-ciri awal terjadinya kanker payudara yaitu di antaranya terdapat perubahan ukuran, bentuk dan tampilan dari payudara, perubahan bentuk pada puting payudara hingga rasa sakit yang tak kunjung hilang.
Baca Juga : Cynthia Lamusu Unggah Perjuangannya Lahirkan Bayi Kembar di Hari Prematur Sedunia
Untuk melakukan pencegahan kanker payudara pada diri kita, wajib hukumnya bagi kita untuk menjaga pola hidup yang baik dan sehat.
NOVA merangkum 10 hal yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kanker payudara, berikut di antaranya.
1. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas telah terbukti menjadi salah satu faktor berisiko dalam mengembangkan jenis kanker payudara tertentu, maka pola makan yang baik juga wajib kita jaga.
Baca Juga : Hari Prematur Sedunia, Yuk Kenali Penyebab Bayi Terlahir Prematur!
2. Periksa Riwayat Keluarga
Tidak bisa dipungkiri, kanker payudara memang bersifat genetik.
Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui riwayat keluarga, sebaiknya mulai saat ini Sahabat NOVA harus lebih aktif bertanya kepada keluarga apakah ada anggota keluarga yang pernah mengidap kanker payudara.
3. Jangan Merasa Asing
Untuk pemeriksaan payudara memang dianjurkan ke medis agar mendapat hasil yang lebih akurat, namun tidak ada salahnya dilakukan sendiri dengan berdiskusi bersama perempuan lain yang dekat dengan kita, baik itu keluarga maupun sahabat.
Sangat penting bagi seorang perempuan untuk mengetahui apakah ada perubahan, baik dari bagaimana payudara kita terasa dan bagaimana payudara kita terlihat.
Baca Juga : Jadi Fans Berat! Beruntungnya Perempuan Ini Dapat Bunga dari Kevin Sanjaya
4. Kurangi Meminum Alkohol
Walaupun alkohol memang terbilang mampu untuk pengurangan stres, minum alkohol berlebihan dipastikan dapat meningkatkan risiko kanker.
5. Terus Berolahraga
Tidak hanya akan membantu kalian menjaga tubuh tetap sehat, berolahraga sendiri terbukti mampu mengurangi risiko terkena kanker.
The American Cancer Society mencatat bahwa setidaknya 1,5 hingga 2,5 jam berjalan selama seminggu telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara.
Sempatkan diri kalian untuk berjalan kaki atau berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Baca Juga : Perkara Kartika Putri Berlipstik Merah Cetar, Habib Usman: Dzolim, Dosa! Kenapa?
6. Berikan Dukungan untuk Para Pengidap Kanker Payudara
Jangan hanya berfokus dengan cara pencegahannya saja, kalian juga harus ikut serta dalam memberi dukungan untuk membantu para pengidap kanker payudara di dunia.
Dengan menyumbangkan waktu atau uang untuk Bulan Kesadaran Kanker Payudara, kita sudah menunjukkan dukungan untuk penelitian kanker payudara yang akan membantu jutaan orang.
7. Ketahui Fakta Tentang Pengendalian Kelahiran
Menggunakan kontrasepsi oral merupakan salah satu faktor berisiko dan dapat mengembangkan terjadinya kanker payudara.
Kalian bisa bicarakan dengan dokter untuk mengetahui lebih banyak tentang pengendalian kelahiran yang baik.
Baca Juga : Semarakkan Pentas Hiburan, Penyanyi Mandarin Juga Punya Potensi!
8. Nilailah Risiko Diri Sendiri
Kanker payudara memang tidak selalu dapat dihindari, penyakit ini bahkan bisa terjadi pada usia dini, saat baru memiliki anak di usia 35 tahun, dan yang tidak pernah menyusui pun bisa saja terkena kanker payudara.
Kita bisa cek National Cancer Institute atau The American Cancer Society untuk daftar faktor gaya hidup, genetik, dan lingkungan yang lebih komprehensif.
9. Jangan Malu dengan Dokter
Jika mulai merasakan sesuatu yang aneh pada payudara, segeralah berdiskusi dengan dokter dan jangan malu jika ingin bertanya apapun.
Dokter tidak hanya bertugas menegur jika kita memiliki pola makan atau hidup yang tidak sehat, namun dokter juga akan memberikan pengetahuan selengkap-lengkapnya tentang apa yang kita alami.
Oleh karena itu jangan merasa canggung atau malu untuk menanyakan apa yang selama ini kita bingungkan kepada dokter.
Baca Juga : Kerap Tampil Elegan, Ini Deretan Gaya Fashion Angel Lelga yang Mewah!
10. Tenang
Hanya karena kita berisiko atau bahkan sudah terkena kanker payudara, tidak ada untungnya untuk menyesalinya dan mengkhawatirkannya secara berlarut-larut.
Daripada mengkhawatirkan, lebih baik kita lakukan untuk bisa menjalani gaya hidup sesehat mungkin karena selain akan mengurangi risiko tetapi juga akan membuat kita merasa lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga : Unggah Video Sebut Istri Orang Tapi Berzina, Postingan Vicky Prasetyo Dilaporkan
Jadi, Sahabat NOVA sudah tahu kan apa saja yang harus dilakukan untuk pencegahan kanker payudara? (*)