NOVA.id - Kehidupan gegap gempita dan semakin berkembang pesat, membuat beberapa orang emnyepelekan masalah kesehatan.
Termasuk salah satunya adalah tidur. Pasalnya, saat ini tidur menjadi kebiasaan yang mulai dianggap enteng.
Banyak karyawan dan non-karyawan yang sering lembur baik dalam hal pekerjaan atau lainnya hingga larut malam.
Sehingga membuat jam tidur di malam hari menjadi pendek dan membuat posisi tidur menjadi tidak enak.
Baca Juga : Gandeng Pria Malaysia, Mantan Istri Aming Sebut Ingin Segera Menikah
Hal ini yang juga membuat seesorang menjadi banyak stres, hypodynamia dan beragam hal lainnya yang membuat kondisi tubuh bermasalah.
Oleh karenanya, NOVA mengumpulkan beberapa trik sederhana namun efektif untuk membantu otot punggung yang akan membantu kita tertidur lebih cepat dan tidur nyenyak yang dilansir dari Bright Side.
Kita pun bisa melakukannya dengan benar di tempat tidur dan bisa melakukannya dengan siapapun.
Baca Juga : Selingkuh dan Digerebek Istri Sah, Dosen PTN Kupang Ini Rela Cerai dan Dihukum Berat Demi Mahasiswinya
1. Pose buang angin
Pawanmuktasana, atau pose yang menghilangkan angin, meringankan seluruh tulang belakang, terutama punggung bawah dan paha.
Selain itu, pose yoga ini mengatur kerja usus (seperti yang bisa Anda tebak dengan namanya).
Karena itu, sangat berguna untuk melakukannya di pagi hari.
Bagaimana cara melakukannya:
a. Berbaring telentang, dan rileks.
b. Tekuk lutut
c. Jangkau tangan ke depan pada napas, dan tekuk lutut kita.
d. Saat menghembuskan napas, peluk lutut dan menekannya ke perut kita
e. Tarik napas dalam-dalam, berkonsentrasi pada pekerjaan diafragma.
Saat menghirup, kaki kita menjauh dari tubuh dan saat menghembuskan napas, lepaskan perlahan.
Tetap dalam posisi ini untuk 8-10 napas - sekitar 1 menit.
Baca Juga : Pernikahan Pertama Hingga Tampilan Terkini, Ini 10 Gaya Yuni Shara dari Masa ke Masa yang Flawless!