3. Frekuensi latihan perminggu
Matias Ibo menyarankan Sahabat NOVA untuk melakukan latihan lari sebanyak empat kali seminggu dengan jarak tempuh yang variatif.
“Latihan untuk maraton per minggu, 4 kali seminggu jaraknya tidak boleh sama agar tubuh tidak jenuh karena tubuh akan masuk dan terbiasa dengan pola segitu, begitu diubah akan jadi cidera,” katanya.
Jika total sudah dapat 50 km per minggu, imbuhnya, itu sudah oke dan siap untuk mengikuti maraton.
Sahabat NOVA berencana ikut lomba maraton? Jangan lupa perhatikan 3 hal tadi ya! (*)