Bye-Bye Diet dan Olahraga! 5 Cara Ini Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

NOVA.id - Menurunkan berat bedan dengan mengikuti aturan diet ketat atau olahraga memang menyehatkan, tapi kadang-kadang pasti bikin kita capek melakukannya.

Duh, sungguh menyiksa!

Namun tenang saja Sahabat NOVA.

Baca Juga : Ciptakan Kreasi Kue Terbaik bersama Rich’s dan Simak Tips Cerdik ala Chef Nina Bertha, yuk!

Karena sebetulnya ada beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 cara yang sukses turunkan berat badan, tanpa diet dan tanpa olahraga!

Adapun cara-cara ini telah didasarkan pada penelitian ilmiah, lho!

Gimana, tuh, caranya?

Baca Juga : Murid Menganiaya Guru Karena Tak Terima Ditegur Saat Sedang Merokok di Kelas, Ini 3 Kasus Penganiayaan Guru yang Pernah Viral di Indonesia

1. Mengonsumsi banyak protein

Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.

Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan!

Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi telur sebagai menu sarapannya akan memakan lebih sedikit kalori saat makan siang.

Baca Juga : Bunga Zainal Dulu Kerap Tutupi Wajah Suami Pakai Stiker, Intip 5 Potret Kemesraannya dengan Sukhdev Singh yang Kini Berani Diumbar

2. Mengonsumsi makanan berserat

Bukan sekadar mitos belaka, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat juga membantu kita menurunkan berat badan, lho!

Sebab, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, jeruk, dan flax seeds.

Baca Juga : Presiden Jokowi Tertangkap Curhat: Sering Diprotes Kaesang Pangarep hingga Mengaku Kehilangan Penerus

3. Minum air putih teratur

Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?

Apalagi, meminum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.

Air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang justru mudah menambah berat badan.

Baca Juga : Jangan Sampai Salah, Begini Cara Tepat Mendidik Anak Kembar: Harus Berani Beda!

4. Porsi makan lebih sedikit

Hendak menurunkan berat badan bukan berarti mengharuskan kita untuk tidak makan.

Kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsi makan kita.

Uniknya, porsi makan yang besar justru membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.

Sementara ketika kita terbiasa makan lebih sedikit, maka kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini.

Baca Juga : Kerap Diteror Hal Mistis, Ruben Onsu Putuskan Ikuti Kebiasaan Suami Mendiang Suzzanna hingga Beli Sapu Pengusir Setan

5. Tidur cukup dan hindari stres

Terdengar klise, tapi di tengah tuntutan pekerjaan atau mengurus keluarga, kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.

Selain itu, kita juga perlu menghindari stres supaya berat badan bisa turun dan mencapai berat badan ideal.

Baca Juga : Berada Tanah Suci, Pasha Ungu Menangis Sampaikan Duka Citanya pada Okie Agustina

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.

Alih-alih mempermudah turunnya berat badan, hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.

Jadi Sahabat NOVA, siap capai berat badan ideal dengan cara sukses turunkan berat badan ini? (*)