NOVA.id - Berat badan yang berlebih memang mencemaskan kita.
Sebab, berat badan yang berlebih bisa menjadi pintu masuk bagi beberapa penyakit seperti obesitas, jantung, dan kolesterol.
Untuk menguranginya kita bisa melakukan olahraga, salah satunya dengan berjalan kaki.
Baca Juga : Bukan Tradisi Kerajaan, Meghan Markle Kembali Lakukan Baby Shower di Inggris
Namun kita harus berapa sering melakukannya?
Melansir Kompas.com, Personal trainer tersertifikasi NASM dan pembuat aplikasi The Body Love app, Anna Victoria menyarankan, jalan kaki 30 menit tiga kali seminggu adalah durasi yang cukup untuk melihat perkembangan.
"Hal yang perlu kamu lakukan adalah membuat denyut jantung berada dalam kisaran LISS," kata Anna.
Baca Juga : Telah Melahirkan, Perempuan Ini Justru Ngotot Masih Perawan! Kok Bisa?
LISS adalah "low-intensity steady state" atau olahraga kardio yang dilakukan dalam kecepatan yang tetap dan intensitas yang lebih rendah, namun dalam durasi yang lebih panjang.
Bukanlah hal sulit untuk memastikan bahwa kita sudah berada dalam kisaran LISS.
Jika masih bisa berbicara ketika berjalan, maka kita ada dalam kisaran LISS.
Baca Juga : 8 Tahun Belum Dikaruniai Momongan, Ini Jeritan Hati Zaskia Sungkar pada Nagita Slavina Soal Anak