LISS adalah "low-intensity steady state" atau olahraga kardio yang dilakukan dalam kecepatan yang tetap dan intensitas yang lebih rendah, namun dalam durasi yang lebih panjang.
Bukanlah hal sulit untuk memastikan bahwa kita sudah berada dalam kisaran LISS.
Jika masih bisa berbicara ketika berjalan, maka kita ada dalam kisaran LISS.
Baca Juga : 8 Tahun Belum Dikaruniai Momongan, Ini Jeritan Hati Zaskia Sungkar pada Nagita Slavina Soal Anak
Jika kita jalan kaki terlalu cepat sehingga sulit mengatur napas ketika melakukan percakapan, artinya kita sudah melakukan kardio intensif.
Ketika tubuh sudah siap untuk meningkatkan kecepatan, Anna menyarankan untuk mencoba interval atau memberi selingan.
Artinya, alih-alih jalan lebih lama, kita harus meningkatkan intensitasnya.
Baca Juga : Jenguk Ahmad Dhani, Al Ghazali Ungkap Kondisi Sang Ayah di Tahanan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Winggi |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR