“Latihan pilates hingga mendapatkan bahu dan postur tubuh yang benar minimal harus dilakukan rutin hingga tiga minggu. Biasanya postur sudah terlihat membaik,” jelasnya.
Tetapi bagi yang masih pemula dan jarang olahraga disarankan untuk melakukan latihan sehari sekali hingga seminggu tiga kali.
Jika gerakan tersebut dilakukan tanpa ada jeda, otot bisa kaku dan kaget, sehingga Sahabat NOVA akan mengalami cidera
Baca Juga : Tangisnya Pecah, Ahmad Dhani Berderai Air Mata Tak Bisa Hadiri Pesta Ulang Tahun Safeea
Gerakannya pun dilakukan sangat sederhana dengan hitungan 1-5 detik di setiap gerakan.
Lalu, kita harus melakukan pengulangan di setiap gerakan selama 8-10 kali.
“Gerakan - gerakan tersebut akan membuka otot sekitar bahu kemudian mengencangkannya sehingga posisi bahu tegak,” pungkasnya.
Baca Juga : Jawaban Sule Ditanya Jika Syahrini Naksir Dirinya: Ditolak Nggak?