NOVA.id – Gerakan pilates ternyata bisa membuat tubuh tidak bungkuk, asalkan tepat melakukan gerakannya.
Selain itu, gerakan pilates bisa membantu tubuh terlihat lebih langsing dan lebih tegap.
“Gerakan-gerakan pilates sangat efektif untuk memperbaiki bahu karena fokus untuk mengaktifkan otot inti agar tubuh lebih tegak,” ungkap Joshua Christian, pengajar di Studio Pilatology.
Baca Juga : Punya Tubuh Ideal, Kendall Jenner Beberkan Rahasia Asupan yang Dikonsumsi
Dijelaskannya lebih jauh, gerakan-gerakan pilates sendiri lebih fokus pada gerakan yang dilakukan secara benar dan tepat untuk membentuk sendi dan otot.
Pasalnya, otot inti yang berada di antara belikat merupakan poros utama bahu menjadi tegak atau tidak.
Saat otot sedang tidak aktif secara otomatis bahu pun akan menurun, begitu sebaliknya.
Baca Juga : Reino Barack Nikahi Syahrini, Luna Maya Hapus Semua Foto dengan Reino Kecuali yang 1 Ini
“Latihan pilates hingga mendapatkan bahu dan postur tubuh yang benar minimal harus dilakukan rutin hingga tiga minggu. Biasanya postur sudah terlihat membaik,” jelasnya.
Tetapi bagi yang masih pemula dan jarang olahraga disarankan untuk melakukan latihan sehari sekali hingga seminggu tiga kali.
Jika gerakan tersebut dilakukan tanpa ada jeda, otot bisa kaku dan kaget, sehingga Sahabat NOVA akan mengalami cidera
Baca Juga : Tangisnya Pecah, Ahmad Dhani Berderai Air Mata Tak Bisa Hadiri Pesta Ulang Tahun Safeea
Gerakannya pun dilakukan sangat sederhana dengan hitungan 1-5 detik di setiap gerakan.
Lalu, kita harus melakukan pengulangan di setiap gerakan selama 8-10 kali.
“Gerakan - gerakan tersebut akan membuka otot sekitar bahu kemudian mengencangkannya sehingga posisi bahu tegak,” pungkasnya.
Baca Juga : Jawaban Sule Ditanya Jika Syahrini Naksir Dirinya: Ditolak Nggak?
Dan ini yang juga tak kalah penting.
Kita bisa latihan pilates sendiri di rumah atau di kantor.
Semangat!(*)