NOVA.id – Walau sudah makan pagi, seringkali perut kita seolah masih kurang terisi.
Akibatnya, kita tergoda untuk makan lagi dan lagi.
Tenang, kita bisa kok, menahan lapar setelah sarapan.
Baca Juga : Jadi Project Manager Everything in Between, Andien Rasakan Sensasi Bagai Bangun Candi
Caranya, dengan makan secara bijak dan kenyang di pagi hari, sehingga kita tetap berstamina dalam menjalani rutinitas harian sebelum makan siang.
Ada beberapa penyebab yang membuat kita semakin lapar di pagi hari seperti yang dilansir dari laman Livestrong, yaitu:
Baca Juga : Oats Sebagai Solusi Praktis Untukmu yang Sering Skip Sarapan!
1. Tak Sarapan
Bila kita mengabaikan sarapan, kita akan lebih mudah kelaparan dan mudah tergoda untuk banyak makan sebelum waktu makan siang, sayangnya dengan makanan kecil yang kurang bernutrisi.
Coba biasakan diri kita untuk makan makanan yang bernutrisi di pagi hari, meskipun tidak merasa lapar, agar kita bisa mengontrol pola makan harian kita.
Baca Juga : Hati-Hati, Pengangkatan Rahim Berakibat Menopause hingga Sebabkan Osteoporosis pada Perempuan
2. Sarapan Tak Sehat
Banyak konsumsi gula dan karbohidrat untuk sarapan memang menyenangkan, namun secara tak sadar kita justru kita akan merasa mudah lapar, loh.
Selain itu, makan makanan yang tak sehat untuk sarapan bisa membuat kita cenderung memilih makanan yang tak sehat juga untuk makan siang dan makan malam selanjutnya.
Baca Juga : Reaksi Kareena Kapoor Dikritik Soal Gaji Baby Sitternya yang Setara Perdana Menteri India
3. Snack Sebelum Makan Siang
Lapar sebelum makan siang meskipun sudah sarapan memang wajar kita alami, namun lebih baik hindari makanan yang tidak bernutrisi.
Sebaiknya, makan makanan dengan kandungan air yang tinggi, atau makanan yang tak lebih dari 200 kalori.
Baca Juga : Rasa Bangga Happy Salma Didapuk menjadi Penasihat Seni Hotel Bintang Lima
Tak Cukup Air
Meskipun nutrisi sudah tercukupi dari sarapan, rasa lapar yang masih muncul juga bisa disebabkan karena kita kurang minum air, loh.
Jadi, lebih baik kita minum segelas air putih sebelum makan makanan ringan sebelum makan siang.
Jangan salah juga, rasa haus juga bisa memberi efek seperti rasa lapar dan kita seringkali salah mengartikannya. (*)