NOVA.id - Saat hamil, tentu kita harus berhati-hati dalam melakukan segala sesuatunya.
Termasuk dalam mengonsumsi makanan.
Tahukah Sahabat NOVA jika asupan menentukan seberapa sehat bayi kita nantinya?
Baca Juga : Ariel NOAH Bereaksi Tak Terduga di Depan Umum saat Dijodohkan dengan Sere Kalina, Seperti Apa?
Sebab makanan yang kita makan tidak hanya sebagai bahan bakar untuk tubuh saja, namun juga memastikan kehamilan dan persalinan yang sehat.
Diketahui nutrisi bayi yang sedang tumbuh di dalam perut terhubung dengan nutrisi kita.
Artinya apa pun yang kita makan itu akan mempengaruhi perkembangan bayi.
Lalu makanan apa saja yang akan membuat jantung bayi di dalam kandungan sehat dan kuat?
Baca Juga : Dukung Kreativitas Anak Bangsa, Studio SHOH Resmi Dibuka di Indonesia
1. Makanan hijau
Sayuran hijau adalah asupan yang harus dimiliki oleh setiap ibu hamil.
Makanan ini memiliki banyak nutrisi yang artinya kita akan mendapatkan dosis harian vitamin, mineral, dan serat saat mengonsumsinya.
Kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk mentah ataupun dimasak.
Namun perlu diingat, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi sayuran hijau mentah karena beberapa perempuan mungkin tidak diperbolehkan mengonsumsi sayuran mentah karena alasan kesehatan tertentu.
Baca Juga : Tenangkan Anak yang Sedang Rewel, Alyssa Soebandono Bacakan Shalawat
2. Produk susu
Kita juga harus memasukkan susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya dalam menu harian.
Semua makanan itu merupakan sumber kalsium yang bagus dan sangat penting bagi janin yang sedang tumbuh di perut kita.
Namun jika kita tak toleran pada laktosa, mungkin alternatifnya yakni menggantinya dengan susu almond.
Jika tak menyukainya juga, kita bisa konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan cara lain.
Baca Juga : 5 Fakta Model Cantik Sere Kalina, Saingi Pevita Pearce untuk Dapatkan Hati Ariel NOAH?
3. Konsumsi kacang
Kacang sangat bagus untuk jantung bayi yang sedang tumbuh.
Kita bisa memasukkan kacang almond, kacang mete, kenari, pistachio, dan kacang lainnya ke dalam menu harian.
Kita bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, pasta, dan makanan lainnya.
Atau memanggangnya dengan sedikit garam dan minyak untuk camilan sehat.
4. Asupan protein
Makanan kaya protein harus dimiliki oleh perempuan hamil dan sang jabang bayi yang sedang tumbuh di dalam perut.
Ayam, daging tanpa lemak, kalkun, dan ikan adalah beberapa pilihan protein yang baik untuk non-vegetarian.
Sementara lentil, kacang-kacangan, dan keju cottage baik untuk kita yang seorang vegetarian.
Protein mengandung asam amino dan juga bertindak sebagai perkembangan bayi.
Baca Juga : Dikabarkan Meninggal, Omesh Ternyata Jalani Pengobatan di Singapura
5. Gandum utuh
Biji-bijian utuh seperti gandum, beras hitam, beras, dan biji-bijian lain sangat baik untuk jatung yang sehat.
Kita harus mengganti opsi ini untuk mengganti tepung.
Perlu ingat, pilihlah biji-bijian yang tidak diproses, utuh, dan tidak dipoles karena lebih sehat untuk kita dan si buah hati.
Baca Juga : 5 Jus Buah yang Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan, Apa Saja?
Yuk Sahabat NOVA jangan lupa konsumsi makanan di atas saat hamil agar kita dan bayi tetap sehat. (*)