4 Langkah Mudah Redakan Kram Saat Menstruasi, Apa Saja?

NOVA.id - Saat dalam masa menstruasi, perempuan kerap mengalami masalah pada tubuhnya.

Salah satunya adalah rasa kram pada perut atau pada bagian tubuh lainnya.

Ketika menstruasi, biasanya kita merasa tidak nyaman di sekitar perut, paha, dan punggung bagian bawah.

Baca Juga: Pernah Lakukan Ini Saat Bersama Luna Maya, Reino Barack Juga Lakukan Hal yang Sama Saat Bersama Syahrini yang Buat Netizen Geram

Bahkan dalam kondisi ini, kita akan mengalami kram yang menyebabkan rasa sakit hebat yang menunjukkan bahwa otot kita sedang bekerja.

Untuk mengatasi kram saat menstruasi, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan.

Apa saja?

Baca Juga: Maia Menikah dengan Irwan Mussry, Mendiang Mama Lauren Ternyata Sudah Ramal Maia Estianty akan Nikah di Bulan Oktober

1. Pijat dengan minyak esensial

Terapi pijat saat menstruasi melibatkan penekanan pada titik-titik tertentu.

Seperti di sekitar perut, samping, dan punggung.

Terapi pijat 20 menit bisa membantu mengurangi nyeri haid.

Kita bisa mengoleskan minyak esensial untuk melembutkan pijatan.

Jangan lupa encerkan minyak esensial dengan mencampurnya dengan minyak sayur.

Baca Juga: Tak Restui Hubungan Aurel dan Atta Halilintar, Alasan Arsy Bikin Ashanty Ngakak

2. Perhatikan asupan makanan

Saat menstruasi, ada baiknya kita memperhatikan asupan yang kita makan.

Hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air.

Bahkan kita juga perlu menghindari asupan seperti makanan berlemak, makanan asin, kafein, alkohol, dan minuman bersoda.

Dengan menghindari makanan ini bisa mengurangi kram dan rasa tegang saat menstruasi.

Cobalah untuk mengonsumsi teh jahe atau mint yang menenangkan.

Selain itu pilih camilan seperti buah stroberi atau rasberry jika kita membutuhkan asupan gula.

Baca Juga: Luna Maya Pingsan, Raffi Ahmad dan Okky Lukman Panik Hingga Dobrak Pintu Kamar Mandi

3. Minum air yang cukup

Mengonsumsi air yang cukup bisa membuat kram teratasi.

Dianjurkan untuk mengonsumsi air hangat ketika sedang dalam masa menstruasi.

Ini karena cairan hangat bisa meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang sempit atau tegang.

Kita juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Seperti mentimun, semangka, selada, seledri, dan juga buah berry.

Baca Juga: Intip Gamis Lebaran 2019 ala Alyssa Soebandono yang Anggun dan Menawan

4. Diet

Lakukan diet dengan mengonsumsi makanan sehat ini.

Seperti kacang kenari, almond, dan labu yang kaya akan mangan di mana bisa memulihkan rasa kram.

Selain itu nasi merah yang mengandung B-6 juga bisa kita konsumsi karena dapat mengurangi kembung.

Baca Juga: Ada Aksi Massa 22 Mei, Ini Rute Pengalihan Transjakarta dan Rute Angkot yang Tidak Beroperasi

Bagaimana menurut Sahabat NOVA? (*)