NOVA.id - Perayaan Idul Fitri tak hanya menjadi waktu untuk bersilaturahmi bersama keluarga dan sanak saudara. Lebaran juga menjadi momen makan bersama, bahkan di saat inilah makanan segala rupa terhidangkan.
Tak jarang, kita sedikit kurang mengontrol asupan makanan dan minuman berlemak dan berkolesterol dan dapat menyebabkan berat badan naik.
Jika sudah begini, ada baiknya mencoba tips tubuh kembali langsing setelah Lebaran.
Baca Juga: Konsumsi 7 Bahan Makanan Ini untuk Turunkan Kolesterol dalam Tubuh
1. Olahraga
Biar tubuh kembali langsing setelah Lebaran dapat ditempuh lewat olahraga atau gerakan olah tubuh.
Secara lebih spesifik, olahraga yang dianjurkan sebagai tips tubuh kembali langsing setelah Lebaran adalah dengan melakukan treadmill minimal 30 menit setiap pagi untuk membakar lemak jahat yang menimbun di perut.
“Cobalah melakukan interval training, yakni program olahraga berdurasi 30 menit untuk mengubah bentuk badan. Latihannya sangat beragam, mulai dari permainan menggunakan alat hingga latihan matras.
"Jangan khawatir untuk Anda yang tidak memiliki alat, bisa pilih latihan berdasarkan gerakan dasar manusia, misalnya jongkok dan skipping,” ujar Diana Rocha, Instruktur Fitness dan Kordinator Aktivitas dari Vivafit, Indonesia.
Baca Juga: Waspadai Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bisa Sebabkan Kematian Seperti Pesepakbola Ini
2. Smoothie sayuran hijau dan buah
Segala jenis hidangan khas Lebaran seperti semur, rendang, ketupat sayur, opor ayam dan sebagainya jelas mengandung banyak minyak, santan, garam yang akan membuat bobot tubuh cepat naik.
Kolesterol pun akan mudah menyerang kita secara cepat, meskipun baru saja mengonsumsi hidangan semur, opor, dan segala macamnya selama seminggu penuh.
Pertolongan pertama biar tubuh kembali langsing setelah Lebaran adalah dengan mengonsumsi minuman smoothie yang mengombinasikan sayuran hijau seperti brokoli, pokcoy, bayam, serta buah naga, stroberi, nanas dan tomat.
Kita pun dapat menggantinya dengan buah organik kesukaan kita yang tentunya mengandung banyak serat, vitamin serta zat antioksidan, seperti buah kiwi, pepaya maupun kurma.
Baca Juga: Masakan Selebgram: 5 Menit Aja, yuk Buat Smoothies Pisang Buah Naga ala Rachel Vennya!
3. Rutin meminum yogurt rendah gula
Selain baik untuk membersihkan kotoran penyebab makanan tidak sehat di lambung, minuman fermentasi seperti yogurt juga sangat baik membantu kerja lambung lebih mudah dalam mencerna sisa makanan yang sulit diolah tubuh, sebut saja aneka jenis daging merah dan santan.
Baca Juga: Cukup 5 Menit Aja, Salad Buah Saus Yoghurt Ini Bisa Jadi Camilan Enak untuk Bersantai
4. Air hangat perasan jeruk lemon
Lemon sangat baik sebagai zat antioksidan dengan kandungan vitamin C tinggi dan sejumlah manfaat lainnya.
Mari kembali mengganti jenis minuman manis semisal es sirup, es kopyor dan aneka jenis minuman manis khas Lebaran lainnya dengan air hangat perasan jeruk lemon setiap pagi mulai sekarang.
Baca Juga: Rutin Minum Air Lemon Bisa Cegah Batu Ginjal dan Bantu Wajah Awet Muda
5. Berjalan dibanding duduk dan tidur
Mari membiasakan diri berjalan dan melakukan banyak kegiatan fisik seperti membereskan rumah saat pembantu mudik Lebaran ataupun menjaga anak saat si pengasuh juga mudik.
Berjalan sangat baik membakar lemak ketimbang hanya duduk dan tidur sambil menonton televisi dan memegang toples camilan kue.
Berjalan juga menjadi solusi bagi kita yang malas dan mudah lelah jika berolahraga berat.
Baca Juga: Tips Sehat: Hanya Berjalan Tanpa Alas Kaki Bisa Kurangi Risiko Jantung Hingga Tunda Penuaan Wajah!
Semoga tips tubuh kembali langsing setelah Lebaran ini berguna untuk mengembalikan bobot tubuh yang naik selama Hari Raya kemarin. (*)