NOVA.id - Di bulan Ramadan ini, kurma menjadi salah satu buah favorit yang disantap kala berbuka puasa.
Bukan hanya enak, buah kurma juga menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
Disebutkan jika satu minggu mengonsumsi kurma setiap hari, tubuh akan mengalami perubahan menjadi lebih baik.
Berikut manfaat yang kita dapat saat mengonsumsi 3 buah kurma setiap hari dalam satu minggu.
camilanBaca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
1. Kesehatan tulang meningkat
Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor Universitas Negeri North Dakota, kurma mengandung boron yang bisa membuat tulang menjadi sehat.
Studi lain menunjukkan, jika mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium yang ditemukan dalam buah-buahan kering dapat memperkuat tulang dan memerangi penyakit osteoporosis.
Baca Juga: Awas Jangan Salah Pilih, Rice Cooker Ini Bisa Mencegah Kanker
2. Tingkatkan kesehatan pencernaan
Disebutkan sebelumnya, kurma mengandung serat yang tinggi dan sistem pencernaan kita membutuhkan serat untuk beroperasi dengan baik.
Asupan serat mencegah sembelit dan mendorong buang air besar secara teratur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih baik dibanding mereka yang tidak.
Baca Juga: Berniat Dijodohkan dengan Rafathar, Jawaban Arsy Bikin Nagita hingga Ashanty Ngakak
3. Bantu melawan stres hingga depresi
Kurma mengandung vitamin B6 yang telah terbukti membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin.
Di mana kandungan ini bisa meningkatkan kesehatan otak.
Serotonin mengatur suasana hati, sementara norepinefrin berjuang melawan stres.
Selain itu, penelitian ini menunjukkan bahwa kadar B6 yang rendah terkait dengan depresi.
Semakin banyak vitamin B6 yang dikonsumsi, semakin baik perasaan kita.
Tak hanya fisik namun juga mental.
Baca Juga: Hubungannya Ditentang Ibunda Irfan Sbaztian, Irma Darmawangsa Tahan Tangis: Kamu Pilih Aku atau Umi?
4. Beri dorongan energi yang signifikan
Kurma punya kandungan serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan yang berlimpah.
Tentunya ini menjadikan kurma sebagai buah yang sempurna untuk dijadikan camilan.
Kandungan yang ada di dalam kurma tersebut akan memberikan ledakan energi abadi berkat gula seperti fruktosa dan glukosa.
Selain itu, menurut penelitian, mereka tidak hanya meningkatkan energi tapi juga bantu kembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas.
5. Cegah penyakit jantung
Sebuah penelitian menyimpulkan jika buah kurma bisa mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif.
Di mana keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.
Selain itu, kurma juga merupakan sumber potasium yang menurut penelitian, dapat turunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke serta penyakit terkait jantung lainnya.
Baca Juga: 5 Fakta Sosok Konglomerat Kapal yang Gantikan Cucu Soeharto di Hati Lulu Tobing!
Sahabat NOVA, yuk konsumsi kurma saat berbuka puasa nanti. (*)