NOVA.id - Tidur terganggu selama masa menstruasi?
Tak perlu khawatir lagi, selalu ada solusi yang bisa kita coba.
Begini posisi tidur nyenyak selama menstruasi yang wajib dicoba dari Teenvogue.
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
Glamour berbicara dengan Lisa Mindley, MD, yang mengatakan "tidur di fetal position dapat menghilangkan kram perut selama menstruasi, membuat perut menjadi rileks dan mencegah kebocoran saat tidur di malam hari."
Dalam Fetal Position, Sahabat Nova dapat tidur dengan badan melingkar dan kedua tumit ditekut ke arah leher atau seperti bayi dalam kandungan.
Para perempuan yang telah mencoba posisi ini, berhasil tidur dengan nyenyak!
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
2. Child Position
Hampir sama dengan fetal position, menurut Dr. Grossman posisi tidur terlentang lalu kaki agak diangkat dapat menghilangkan rasa nyeri yang dirasa dan rasa pegal pada kaki.
Krissy Jones dari Sky Ting Yoga pun menjelaskan lebih lanjut bahwa terlentang dan kaki atas dinding semua dapat membantu meringankan kram.
Terbukti secara ilmiah kan, posisi ke dua ini pun dapat dicoba.
Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini
3. On Your Back Positon
Tidur dengan posisi telentang lalu pinggang diganjal dengan bantal agar posisi pinggang lebih tinggi, cukup membuat wanita merasa relaks.
Posisi pinggang yang lebih tinggi bisa membuat rasa keram yang berlebih hilang dan nyaman untuk tidur.
Sebelum tidur, Dr. Grossman juga menyarankan kita untuk rehat sejenak dan melakukan aktivitas self love seperti mendengar musik, mandi atau keluar rumah.
Baca Juga: Latih Ketelitian dan Fokus dengan Bermain Mencari Panda Tersembunyi! Siap Mencoba?
Nah, itulah posisi tidur saat menstruasi yang bisa Sahabat Nova coba ya!(*)