Kulit Bercahaya dengan Konsumsi Makanan Sehat Ini, Apa Saja?

NOVA.id - Kulit cantik, sehat, dan bercahaya menjadi dambaan bagi kaum hawa.

Untuk mendapatkannya kita perlu menjaganya dengan merawat kecantikan dan kesehatan kulit secara teratur.

Bukan hanya merawat dari luar dengan produk-produk kecantikan, namun kulit juga butuh asupan dari dalam.

Baca Juga: Yuk, Coba 3 Ide Me Time Ini agar Weekend Makin Seru

Memasukkan asupan sehat bisa membantu kulit menjadi bercahaya.

Apa saja?

Baca Juga: Berbanding Terbalik dengan Rumah Mewah Rp32 Miliar Muzdalifah, Kediaman Fadel Islami di Makassar Justru Seperti Ini Adanya!

1. Sayuran hijau

Ini merupakan makanan utama yang bisa memberikan kita kulit yang cantik dan sehat.

Dipenuhi dengan antioksidan, vitamin, dan nutrisi penting, sayuran ini akan membantu menghilangkan kulit kusam dan meningkatkan cahaya alami.

Sayuran seperti bayam, selada, peterseli, brokoli, dan arugula bisa kita olah untuk dijadikan menu harian.

Baca Juga: Luna Maya Ungkap Curahan Hati Tentang Kesendirian, Masih Ingat Mantan Kekasih yang Kini Persunting Syahrini?

2. Air

Minum air yang cukup setiap hari akan menjaga sistem tubuh terhidrasi.

Salah satu hasilnya, kita bisa mendapatkan kulit yang cerah dan bercahaya.

Air tidak hanya mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh tapi juga bisa mengurangi kerutan di wajah serta memberikan efek cahaya alami.

Sediakan sebotol air untuk kita minum dan teguklah jika kita merasa ingin mengonsumsi minuman soda yang dipercaya bisa menganggu kesehatan tubuh.

Baca Juga: Di Hari Raya Idul Adha, Ayu Ting Ting Ungkap Kriteria Calon Suami

3. Kunyit

Kunyit bisa membunuh bakteri berbahaya di dalam dan di luar tubuh.

Kandungan kurkumin di dalamnya merupakan fotonutrien utama yang bertanggung jawab atas sifat antibakteri, aantiviral, anti-inflamasi, dan anti jamur.

Kita bisa mengonsumsi kunyit mentah yang sudah dicuci dan dikupas setiap pagi atau saat akan tidur dengan mencampurnya dengan segelas susu hangat.

Selain itu kita bisa juga mengolahnya dengan memasukkan ke dalam masakan favorit kita.

Baca Juga: Kerap Diteror dan Pilih Pergi Secara Terpisah dengan Sarwendah, Ruben Onsu Ungkap Alasannya

4. Avokad

Buah yang satu ini sudah dikenal sebagai makanan super untuk kecantikan dan kesehatan kulit.

Punya kandungan vitamin E dan lemak sehat, inilah yang membuat avokad dipercaya bisa memberikan efek terbaik bagi kulit.

Lemak sehat di dalamnya juga bisa mengatasi peradangan, sementara vitamin E nya bertindak sebagai antioksidan.

Avokad mebantu memperlambat kerusakan kulit, mengunci kelebapan, mencegah kerutan dini serta kusam.

Cara mudahnya, masukkanlah buah ini ke dalam menu harian kita seperti misalnya dijadikan semangkuk sarapan, sandwich, atau salad.

Baca Juga: Masak Bareng Mertua, Muzdalifah Pamer Bolu Tape Resep Rahasia Keluarga Fadel Islami

5. Wortel

Sayuran yang digemari oleh kelinci ini mengandung kadar beta-karoten, vitamin A, dan antioksidan yang tinggi.

Wortel mampu membuat kulit kita sehat dari dalam dengan membuang racun yang ada di dalam tubuh.

Selain itu sayuran berwarna cerah ini juga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah penuaan dini serta keriput.

Baca Juga: Rafathar Mengamuk karena Mengira Raffi Ahmad Mengusir Merry yang Tak Jadi MC di Ulang Tahunnya Nanti

6. Ikan dan minyak ikan

Kaya dengan asam lemak omega 3, minyak ikan memiliki khasiat baik untuk tubuh.

Lemak sehat di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan, jerawat, kulit bersisik, dan kemerahan.

Mengonsumsi ikan berlemak sehat seperti tuna, salmon, dan ikan gurame akan menjaga kulit menjadi sehat dan lembut.

Konsumsilah mereka dengan cara dipanggang atau dibakar dan perlu diingat untuk tidak membuang kulitnya.

Atau kita juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan namun dalam kadar yang dianjurkan.

Baca Juga: Ini yang Dilakukan Vanessa Angel Saat Idul Adha: Cantik Ketika Salat Ied Hingga Telepon dengan Mantan

Sahabat NOVA, yuk jaga kecantikan tubuh dengan asupan yang bergizi juga. (*)