NOVA.id - Saat makan siang di tempat kerja terkadang sering diabaikan.
Asal makan yang penting kenyang tanpa memperhatikan kandungan makanan apakah merusak tubuh atau tidak.
Alhasil lupa jaga kesehatan, yuk cek 5 tips makan siang di kantor yang sehat dan lezat sebagai berikut.
Baca Juga: Yuk, Coba 3 Ide Me Time Ini agar Weekend Makin Seru
1. Jangan Makan di Meja Kerja
Ini kesalahan fatal yang sering dilakukan para pekerja, makan di meja kerja.
Nikmati makanan kita di tempat yang damai, misalnya di luar ruangan.
Gillian Killiner ahli kesehatan dari British Dietetic Association, menyatakan, "Makan di meja kerja dapat meningkatkan risiko kegemukan dan memperburuk masalah pencernaan."
Baca Juga: Tupperware Indonesia Pecahkan Rekor Dunia Lewat Aksi Donor Darah
2. Buat Makanan Kita Sendiri
Sebaiknya buat makanan kita sendiri, jangan membeli.
Selain lebih rumah tentu kandungannya jauh lebih sehat dibanding makanan cepat saji di restoran ternama sekalipun.
Jangan tergoda untuk memesan makanan di luar, kecuali itu pilihan terakhir.
Baca Juga: Awas hingga Waspada, Bencana Kekeringan Ancam Sejumlah Daerah di Jabodetabek, Ini Daftarnya!
3. Maksimalkan Aktivitas Fisik
Jangan makan terlalu cepat, maksimalkan juga aktivitas fisik selama jam makan siang.
Sekadar jogging, melihat kolam ikan, atau bersepeda pun cukup membantu.
Habis makan jangan tidur, duduk sejenak, dan lakukanlah aktivitas fisik bermanfaat.
Baca Juga: Tabloid NOVA Terbaru: 6 Jam Lari Marathon, Chicco Jerikho Dapat Pelajaran Hidup
4. Minum dengan Tenang
Jangan terburu-buru, minum dengan tenang.
Coba juga minum sekitar 500ml air, 30 menit sebelum makan siang.
Hal ini membantu agar kita tak berlebihan makan siang.
Baca Juga: 17 Tahun Berlalu The Matrix akan Kembali Digarap untuk Seri Keempat
5. Makanan dan Camilan Sehat
Sehabis makan siang, jangan makan cokelat, roti, pasta, atau kentang.
Selalu usahakan makanan dan cemilan sehat seperti makanan laut, nasi merah, oat, quinoa, sayuran warna-warni, biji-bijian atau kacang-kacangan.
Jangan sembarangan makan siang ya! (*)