NOVA.id - Salah satu menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi buah dan sayur.
Dikatakan makan satu apel sehari bisa menjauhkan kita dari doketr, tapi itu tidak cukup untuk memenuhi jumlah porsi buah dan sayur yang direkomendasikan oleh Departemen Pertanian AS.
Bukan hanya membuat kenyang tanpa memberikan banyak kalori, buah dan sayuran juga mengandung vitamin dan mineral penting yang baik untuk jaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Yuk, Coba 3 Ide Me Time Ini agar Weekend Makin Seru
Memangkas makan buah dan sayur akan memberikan masalah pada tubuh, menurut awal studi Tufts University yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Nutrition.
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi buah dan sayur yang tidak cukup dapat dikaitkan dengan jutaan kematian akibat penyakit jantung dan stroke setiap tahunnya.
Lalu bagaimana tips mendapatkan porsi makan buah dan sayur yang tepat dalam sehari?
Baca Juga: Pakai Jas Pengantin Anti Air, Ini Respon Roger Danuarta Ditanya Harganya di Hadapan sang Desainer
Mulailah mengenal lebih banyak buah dan sayur dengan menjadikannya camilan harian.
Dibanding granola yang dikemas atau makanan manis lainnya, gantilah camilan dengan buah dan sayur segar.
Tentu saja ini merupakan pilihan yang lebih sehat.
Baca Juga: Seminggu Menikah, Cut Meyriska Kaget dengan Sifat Asli Roger Danuarta
Di awal minggu, luangkan waktu untuk mencuci buah dan sayur dalam jumlah besar kemudian bagi menjadi ukuran camilan agar mudah dibawa, menurut Mayo Clinic.
Kita juga perlu membuat upaya sadar untuk memasukkan lebih banyak buah segar ke dalam diet harian kita dengan mengganti selai dengan buah saat membuat roti panggang.
Tambahkan bluberry segar ke yogurt yunani atau memadukan buah beku ke dalam smoothie.
Namun hati-hati terhadap jus buah atau produk buah lainnya karena mengandung gula tambahan.
Kita juga bisa mencampur sayuran dengan saus sehat seperti hummus atau guacamole untuk membuat lebih menarik.
Tips mudah lainnya, jadikan sayuran sebagai inti dari setiap hidangan yang kita masak, rekomendasi Mayo Clinic.
Baca Juga: Dikabarkan Resmi Dinikahi Cucu Raja, Lulu Tobing Tampil Simpel dan Cantik di Hari Bahagianya
Isi pring menu harian utama kita dengan sayuran dan biji-bijian serta daging sebagai lauk.
Meski ini tampak tidak cukup untuk makanan lengkap, kandungan serat dalam sayuran akan membuat kita puas dan lebih dekat dengan jumlah nutrisi yang tepat. (*)