Olahraga Bisa Membuat Tubuh Menjadi Kurus
Pernyataan ini belum tentu benar. Olahraga bisa saja membuat tubuh kita kurus asal diimbangi dengan makanan yang sehat
Selain berolahraga, Sahabat NOVA harus tetap membatasi asupan kalori untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Bagi Sahabat NOVA yang ingin menurunkan berat badan sebesar 5% atau ingin mempertahankan berat badan saat ini, Sahabat NOVA perlu melakukan lebih dari 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.
Baca Juga: 7 Tips agar Kita Bisa Bangun Pagi dengan Suasana yang Segar dan Terasa Bugar
Tidak Cukup Jika Hanya Berlari Satu Kali dalam Seminggu
Yakinlah bahwa berapa kali Sahabat NOVA berlari, bahkan sekali seminggu, dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang penting.
Jika Sahabat NOVA tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, bahkan hanya berlari seminggu sekali selama 50 menit dengan kecepatan 9,65 km per jam, ternyata telah terbukti menurunkan risiko kematian dini.
Baca Juga: Tips Bugar di Umur 40 Tahun: Latihan Gerak Tubuh Ringan! Seperti Apa?