NOVA.id- Menjalani segudang aktivitas sebagai ibu baru pastinya kita akan mengalami kesulitan, belum lagi mengurus buah hati sekaligus yang cukup menguras tenaga.
Kita harus beradaptasi dengan keadaan yang belum pernah dilakukan yang tak jarang hal tersebut dapat membuat para ibu kelelahan, karena ibu cenderung memikirkan kebahagiaan buah hati dan keluarga dibandingkan kebahagiaannya sendiri.
Baca Juga: Ibu Hamil Dilarang Makan Durian, Mitos atau Fakta? Simak Penjelasannya Menurut Para Aali
Me time menjadi salah satu obat yang tenyata memiliki pengaruh besar dan penting bagi kesehatan mental khususnya bagi para ibu, agar tidak stres menjalani rutinitas yang padat.
Menurut Psikolog C.Ht, Alexandra Gabriela, M.Psi, “Me time bagi setiap orang berbeda-beda caranya. Ada yang pijat, pokoknya macam-macam, tapi yang perlu kita garis bawahi adalah setiap mama harus sadar bahwa tubuh kita punya hak untuk rehat sebentar. Agar kita bisa recharge energi, lebih tenang, berpikir lebih positif dan siap kembali ke rutinitas sehari-hari.”
Baca Juga: Ini Cara Sehat Turunkan Berat Badan bagi Ibu Menyusui
Psikolog yang juga ibu dari satu orang anak ini juga menjelaskan bahwa me time sebenarnya simple dan hanya butuh merasakan panca indra dan relaks, untuk menstimulus panca indera tersebut dapat dilakukan dengan cara menghirup aromaterapi, mendengarkan lagu, ataupun membayangkan tempat indah yang disukai.
Dirinya juga menyadari peran seorang merupakan pusat kendali emosi keluarga, sehingga harus menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Bila kesehatan fisik dan mental seorang ibu terjaga, anak-anak akan bahagia, hubungan dengan pasangan juga bisa lebih harmonis.
Baca Juga: Pentingnya Buku KIA untuk Pantau Kesehatan Ibu dan Anak
Cara lain yang dapat dilakukan untuk stabilisasi emosi dengan cara butterfly hug guna merelaksasikan tubuh para ibu.
“Teknik Butterfly hug dengan menyilangkan kedua tangan seakan memeluk diri sendiri sambil menepuk kemudian menghirup minyak aromaterapi dapat membantu merilekskan tubuh.” kata Alexa.
Apabila ibu sudah memiliki waktunya sendiri untuk merilekskan tubuh, maka keadaan rumah akan tentram dan harmonis jika ibu merasa bahagia maka keluarga pun akan bahagia.(*)
Azizah Angraini Ramadini