NOVA.id – Jeruk bali atau yang dapat juga disebut sebagai pomelo adalah jenis buah sitrus terbesar di antara sitrus lain seperti lemon atau jeruk biasa.
Siapa yang sangka ternyata mengonsumsi buah ini juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, sebab manfaat jeruk bali ternyata cukup beragam.
Sebelum kita tahu apa aja manfaat jeruk bali, berikut kandungan nutrisi yang terdapat dalam satu buah jeruk bali berukuran sekitar 610 gram dikutip dari sehatq.com.
Kalori: 231, Lemak:0,2 gram, sodium: 6 miligram, karbohidrat: 60gram, serat:6 gram, gula: 12,5 gram, protein:4,6 gram, riboflavin: 12,6% dari kebutuhan harian, thiamine: 17,3% dari kebutuhan harian, vitamin C: 412% dari kebutuhan harian, tembaga: 32% dari kebutuhan harian, dan kalium: 28% dari kebutuhan harian.
Nah, setelah mengetahui kandungan yang terdapat pada jeruk bali, ini dia 9 manfaat jeruk bali bagi kesehatan.
- Kaya akan antioksidan
Jeruk bali kaya akan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan radikal bebas berlebih.
Radikal bebas adalah komponen yang ditemukan di makanan dan lingkungan.
Jika kadarnya berlebih, radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis yang berbahaya.
Baca Juga: Minum Air Lemon Setiap Hari, Ini 5 Manfaatnya bagi Kesehatan!
- Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Nah, manfaat jeruk bali yang satu ini, didapatkan dari kandungan vitamin C nya yang cukup tinggi.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang akan menyerang para penyebab penyakit di tubuh.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Harus Makan Selai Kacang, Baik untuk Kesehatan!
- Menyehatkan untuk jantung
Ada dua hal yang menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung yaitu kadar kolesterol dan trigliserida.
Nah jeruk bali mampu mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah.
Jadi buah ini sangat baik untuk jantung.
Baca Juga: Selain Jaga Makan, Lakukan 5 Aktivitas Ini Agar Kelenjar Getah Bening Tetap Sehat
- Baik untuk bantu turunkan berat badan
Karena buah ini termasuk rendah kalori, maka baik untuk dikonsumsi bagi yang sedang diet.
Buah ini juga mengandung serat dan protein yang akan membuat Sahabat NOVA merasa cepat kenyang dengan jumlah kalori yang lebih sedikit.
Baca Juga: Tak Ingin Alami Gangguan Kesehatan Mental? Simak 5 Cara Ini!
- Baik untuk pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada jeruk bali, membuatnya baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat dapat membantu mengatasi berbagai masalah seperti konstipasi dan diare.
Baca Juga: Ini Faktor Risiko Terkena Kanker Kelenjar Getah Bening dan 10 Makanan yang Harus Dihindari
- Bantu atur tekanan darah
Kalium adalah nutrient yang bersifat vasolidator.
Sedangkan jeruk bali mengandung banyak kalium yang cukup tinggi.
Berarti, nutrient ini dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanannya.
Baca Juga: Hati-Hati, Tidur saat Rambut Masih Basah Bisa Sebabkan 7 Penyakit Ini!
- Dinilai memiliki komponen yang mencegah penuaan dini
Tingginya kandungan antioksidan di dalam jeruk bali membuat buah ini juga dinilai dapat mencegah penuaan dini.
Karena, antioksidan akan bantu mencegah kerusakan kulit yang bisa disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: Cegah Demensia dan Alzheimer dengan Konsumsi 5 Makanan ini
- Berpotensi memerangi bakteri dan jamur
Manfaat jeruk bali satu ini, mungkin tidak bisa didapatkan secara langsung dari mengonsumsi buahnya.
Sebab, potensi ini baru diketahui melalui penelitian yang menggunakan minyak atsiri atau essential oils yang diambil dari jkulit jeruk bali.
Baca Juga: Lakukan 5 Tips Berikut Ini agar Tidak Terkena Penyakit di Musim Hujan
- Dipercaya dapat bantu cegah kanker
Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan uji, ekstrak kulit jeruk bali terbukti dapat menekan pertumbuhan tumor, meningkatkan daya tahan tubuh dan menumbuh sel kanker.
Selain kulitnya, daun jeruk bali juga dianggap memiliki manfaat yang sama.
Baca Juga: Ternyata Begini Cara Otak Manusia Menyimpan Ingatan, Mirip Seperti Puzzle!
Meskti begitu, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia agar manfaat jeruk bali ini terbukti secara klinis.
Nah itu dari 9 manfaat jeruk bali bagi kesehatan.(*)
Velamita Putri