NOVA.id - Siapa, sih, yang tak ingin punya bentuk badan ideal?
Bukan hanya urusan penampilan dan kecantikan, tapi lebih merujuk pada tubuh yang sehat.
Bagi beberapa orang—mungkin juga kita—yang memiliki kelebihan berat badan dan ingin mencapai bobot yang ideal, diet menjadi salah satu solusinya.
Baca Juga: Koper Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Hilang di Bandara Turki, Ini Isinya!
Namun, tak jarang demi menggapai impian itu, kita akhirnya harus melakukan diet ketat nan menyiksa karena terlalu banyak larangan dan pantangan.
Tenang, tak harus selalu begitu, kok.
Dilansir dari Healthline, ada lima cara jitu yang bisa bikin Sahabat NOVA sukses menurunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa.
Inilah cara-caranya.
Baca Juga: Kabar Duka, Ibunda Annisa Bahar Meninggal Dunia, Jenazah akan Dimakamkan Satu Liang dengan Suami
1. Makan Banyak Protein
Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.
Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sempat Viral Karena Nyaris Diculik, Perempuan Ini Akhirnya Berdamai Dengan Pelaku
2. Konsumsi Makanan Berserat
Selain protein, makanan yang mengandung banyak serat.
Misanya buah, kacang-kacangan, sereal, gandum, dan flax seed juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ditetapkan sebagai Tersangka, Lucinta Luna Mengaku Konsumsi Narkoba untuk Hilangkan Depresi
3. Teratur Minum Air Putih
Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?
Apalagi, minum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.
Baca Juga: Hadirkan Variasi Baru, Mitsubishi Optimis Targetkan Penjualan 46.900 Unit di Tahun 2020
Selain itu, air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang biasa kita minum, karena nyatanya minuman manis memicu pertambahan berat badan.
4. Porsi Makan Lebih Sedikit
Agar cita-cita menurunkan berat badan tercapai, bukan berarti kita tidak boleh makan, kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsinya.
Perlu kita ketahui, porsi makan yang besar membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.
Sebaliknya, ketika kita terbiasa makan lebih sedikit.
Maka, kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini dan tidak terdorong untuk makan lagi dan lagi.
Baca Juga: Go Soo Jung Meninggal Dunia karena Sakit, Pemakaman Berlangsung Tertutup
5. Tidur Cukup dan Hindari Stres
Kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.
Karena kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.
Hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.
Jadi, jangan begadang lagi, ya.(*)