Sederet Makanan Ini Bisa Bantu Memperlancar Siklus Menstruasi, Salah Satunya Pepaya!

NOVA.id- Setiap bulan pasti perempuan akan mengalami menstruasi. 

Siklus ini merupakan proses alami pada perempuan. 

Pada kondisi ini, serangkaian perubahan terjadi pada tubuh yang dikendalikan oleh interaksi hormon. 

Biasanya siklus menstruasi ini sekitar 28 hari dan memiliki panjang siklus yang bervariasi pada setiap perempuan. 

Baca Juga: Meski Terkenal Cuek, Regi Datau Sukses Buat Ayu Dewi Terkejut Lantaran Hadiah Hari Valentine yang Diberikannya!

Lama menstruasi berlangsung sekitar empat sampai tujuh hari. 

Namun banyak perempuan yang mengalami siklus haid tidak teratur atau bahkan berlebihan. 

Penyebabnya pun beragam, mulai dari gaya hidup tak sehat hingga kemungkinan adanya gangguan kesehatan. 

Jika mengalami hal ini sebaiknya segera mengunjungi dokter untuk mengetahui penyebabnya. 

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi asupan sehat agar siklus menstruasi berjalan normal. 

Berikut makanan yang bisa membantu mengatur siklus menstruasi agar berjalan lancar, melansir India.com.

1. Ikan salmon

Makarel, salmon, atau ikan berminyak lainnya bisa membantu mengatur menstruasi kita. 

Kaya akan lemak sehat,protein, dan asam lemak omega-3, ikan ini juga bisa membantu mengurangi kram yang menyakitkan, kembung, dan peradangan. 

Jika kita mengalami pendarahan yang luar biasa berat selama menstruasi, makanlah ikan ini bersama potongan keju. 

Baca Juga: Sah Menikah, Mantan Suami Lulu Tobing Lepas Masa Duda dan Persunting Raiyah Chitra Caesaria Jadi Pendampingnya

2. Kunyit susu

Dikenal denga khasiatnya, kunyit bisa membantu mengatur siklus menstruasi kita. 

Kunyit mengandung antioksidan tinggi dan bersifat pemanasan. 

Ini membantu menyeimbangkan hormon, sehingga jika menstruasi kita tidak teratur maka cobalah mengonsumsi kunyit dengan mencampurnya ke dalam makanan. 

Atau tambahkan sejumput bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat kita. 

Minumlah susu kunyit tersebut sebelum tidur, ini bisa mengurangi kram saat PMS. 

Baca Juga: Video Syur Mirip Dirinya Hebohkan Jagad Maya, Gisella Anastasia Masih Penasaran Siapa yang Menyebarkan Pertama Kali?

3. Roti gandum 

Tingginya serat,vitamin B, dan protein, gandum dipercaya bisa memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh. 

Sebaiknya hindari mengonsumsi roti putih dan nasi putih karena makanan ini memiliki karbohidrat glimesik tinggi yang bisa memperburuk gejala pendarahan berat. 

Cobalah beralih ke beras merah, popcorn, gandum, dan quinoa. 

4. Pepaya 

Buah merupakan asupan penting, namun dianjurkan saat menstruasi makanlah buah pepaya. 

Ini akan membantu melancarkan siklus menstruasi kita. 

Makanlah pepaya segar sebelum sarapan pagi. 

Baca Juga: Berita Terpopuler: Arab Saudi Telah Cabut Larangan untuk Rayakan Hari Valentine hingga Raffi Ahmad yang Sudah Melihat CCTV terkait Kopernya yang Hilang di Bandara Turki

5. Biji rami 

Biji rami merupakan salah satu biji-bijian yang paling sehat. 

Sarat dengan asam lemak omega 3, serat, dan lemak sehat biji rami memiliki beberapa manfaat kesehatan. 

Sesuai laporan, lignan terdapat di dalam biji rami yang bisa membantu menyeimbangkan hormon. 

Laporan tersebut juga mengatakan jika mengonsumsi suplemen biji rami atau flaxseed bisa menurunkan kadar androgen pada pasien PCOS. 

PCOS sendiri merupakan kondisi medis yang bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur. 

Baca Juga: Jadi Pengajar di Kuliah Whatsapp, Berbagi Pengalaman Sekaligus Dapat Penghasilan Tambahan Dari Rumah

Meski makanan ini diketahui bisa mengatur siklus menstruasi, namun sangat penting berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui penyebab siklus haid kita tidak teratur. 

Sehingga bisa mengobatinya dengan langkah tepat. (*)