Dalam pencatatan ini, kita juga harus menyertakan ukuran porsi dan metode pengolahan makanan yang kita konsumsi.
Juga diperlukan konsistensi dalam melacak asupan makanan yang kita konsumsi ini.
"Mereka yang memonitor pola makan sebanyak tiga kali atau lebih per hari, dan konsisten dari hari ke hari, adalah yang paling sukses," ucap Jean Harvey, pemimpin riset.
Menurut Harvey, tindakan pelacakan makanan ini sama halnya dengan memonitor diri sendiri, bukan hanya sekadar waktu yang dihabiskan untuk merincinya.
Baca Juga: 5 Sajian Jus Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat
Melihat hasil riset ini, peneliti mendorong mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk menggunakan aplikasi pelacakan makanan demi mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi.
Harvey menyebut, banyak orang berpikir melacak asupan makanan hanya buang-buang waktu. Padahal, kegiatan ini hanya butuh waktu singkat dan mampu memberi hasil yang menakjubkan.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Diet Sukses? Sisihkan Waktu 15 Menit Sehari.