2. Buat jadwal tidur yang harus kamu taati setiap malam secara konsisten.
3. Bersantai sebelum tidur – Kamu bisa berendam air hangat atau menikmati secangkir the lavender hangat yang akan membuatmu rileks.
Baca Juga: Jika Kita Kurang Tidur, Ini Tanda yang Akan Terjadi pada Tubuh, Nomor 4 Paling Ditakuti Perempuan
4. Hindari mengonsumsi kopi mendekati waktu tidur.
5. Jangan bertahan terjaga di tempat tidur. Jika setelah berbaring lebih dari setengah jam kamu masih belum tertidur, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang dapat membuatmu mengantuk. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspada, Kurang Tidur Bisa Kacaukan Kinerja Tubuh