Bukan hanya itu, kurang tidur akan membuat kamu lebih lambat, lebih sulit berkonsentrasi, dan umumnya kurang cepat merespons.
Satu-satunya cara untuk memperbaiki itu semua adalah dengan mendapatkan jumlah tidur yang benar, yang mana menurut para ahli adalah sekitar delapan jam setiap malam.
Lalu apa yang terjadi ketika kita tak bisa memenuhi kebutuhan tidur? Menurut penelitian, bukan hanya fisik yang akan memberi respons negatif.
Baca Juga: Duh, Kurang Tidur Membuat Berat Badan Kita Alami Obesitas! Kok Bisa?
Kita akan menjadi tidak produktif dan menjadi mudah marah.
Jika kamu termasuk orang yang kesulitan untuk tidur di malam hari, cobalah lakukan lima hal berikut:
1. Olahraga – Berolahraga selama 20 menit sampai 30 menit setiap hari. Kamu juga bisa melakukannya beberapa jam menjelang tidur.
Baca Juga: Sibuk Boleh, tapi Sadari 5 Risiko Mematikan Akibat Kurang Tidur Ini!