NOVA.id - Berjemur di bawah matahari pagi memang baik untuk kesehatan.
Pasalnya, dengan berjemur kita bisa mendapatkan asupan vitamin D bagi tubuh dan meningkatkan imunitas diri.
Tentu, hal ini baik untuk menangkal virus masuk ke tubuh.
Baca Juga: Jangan Bingung dan Salah Lagi, Ini Jam yang Tepat untuk Berjemur!
Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum., ahli gizi, menyarankan untuk berjemur si jam 10 pagi.
Tidak perlu berlama-lama berjemur, cukup 15 menit saja.
Namun, yang penging tidak asal berkeringat, ya.
Maksudnya?
Baca Juga: Selain Tingkatkan Imun untuk Lawan Virus, Berjemur Juga Cegah Depresi
Menurur dr. Tan, berjemur di bawah matahari, bukan cuma agar terkena sinar dan berkeringat, lho.
Apalagi, bagi kita yang menggunakan pakaian tertutup atau hijab saat berjemur.
Karena bila sebagian besar tubuh kita tertutup saat berjemur, manfaatnya tidak akan terasa.
“Jadi, yang penting adalah justru berapa meter persegi kulit yang langsung terkena matahari. Nah, itu sebabnya saya mengatakan buat temanteman saya yang berhijab, kalau memang mau terkena matahari, cari area atau spot yang kira-kira sinar mataharinya datang di dalam rumah. Lalu, coba berjemur dengan lebih cerdas,” ungkap dr.Tan.
Bagaimana berjemur dengan cerdas?
Dokter Tan menyarankan begini.
Baca Juga: Dilakukan Banyak Orang Tiap Pagi, Apakah Benar Berjemur Dapat Membunuh Virus Corona?
Untuk perempuan, kita bisa menggunakan duster (pakaian panjang) yang memiliki ritsleting di bagian belakang.
Nah, saat berjemur, kita ambil posisi memunggungi matahari dan buka ritsleting duster sehingga kulit punggung kita terkena sinar.
"Punggung itu meter perseginya gede banget. Jadi, Anda bisa mendapatkan the best sunlights that gets into the body,” jelas dr.Tan.
Baca Juga: Tak Harus Berjemur, 5 Makanan Ini Mengandung Vitamin D yang Bagus untuk Tubuh
Di sisi lain, membelakangi matahari ini juga bisa melindungi wajah kita terpapar sinar yang bisa menimbulkan bintik-bintik hitam.
Jangan teralu tegang saat berjemur.
Kita juga bisa, kok, sambil bermain smartphone, mendengarkan musik, atau membaca buku sembari berjemur.
Ya, jadikan kegiatan berjemur ini seperti momen me time yang menyehatkan selama di rumah saja, ya, Sahabat NOVA?(*)
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya. Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.