NOVA.id - Di tengah wabah virus corona ini, istirahat yang cukup sangat dibutuhkan.
Salah satunya waktu tidur yang tidak boleh kurang.
Lantaran setiap orang melakuan segala sesuatu di rumah, biasanya waktu tidur justru jadi tidak beraturan.
Padahal mementingkan kualitas istirahat menjadi hal yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan imunitasmu.
Baca Juga: Curahan Hati Chacha Frederica yang Menantikan Kelahiran Anak Pertamanya di Tengah Wabah Virus Corona
Ternyata, makanan yang kamu konsumsi ikut berpengaruh pada kualitas tidur kamu di malam hari.
Menurut para ilmuwan, salah satu hal yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.
Insomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.
Namun selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.
Karena ada hubungan langsung antara camilan larut malam dan kondisi otak dan tubuh secara umum.
Berikut ini disebutkan beberapa makanan yang dikenal bermanfaat untuk tubuh tapi pantang dikonsumsi sebelum tidur malam.
Baca Juga: Resep Simpel dan Cocok untuk Teman Work from Home, Okonomiyaki
1. Es krim
Es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa memengaruhi kualitas tidurmu.
Tingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.
Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.
2. Pepermint
Pepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.
Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.
Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.
3. Brokoli
Siapa sih yang nggak tahu brokoli?
Sayuran berwarna hijau ini sangat kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
Tapi, sayuran ini mengandung serat tak larut dalam jumlah yang banyak.
Tubuh khususnya sistem pencernaan biasanya membutuhkan waktu lama untuk mencernanya.
Jadi, hindarilah mengonsumsi sayuran ini sebelum tidur jika tidak ingin tidurmu terganggu.
4. Bawang
Bawang bombay dapat menyebabkan gas dan perut kembung karena mengandung serat larut yang disebut fruktan.
Tekanan tambahan dari perutmu juga bisa menyebabkan refluks asam naik hingga ke tenggorokan dan membuatmu merasa mual.
Sebisa mungkin hindarilah makan malam yang menggunakan bawang bombay.
5. Makanan pedas
Makanan pedas bisa memicu rasa panas di tenggorokanmu.
Selain itu makanan pedas juga bisa meningkatkan suhu inti tubuh kamu yang meningkatkan peluang kamu tetap sadar sepanjang malam. (*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 5 Makanan Sehat Berikut Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidurmu, Brokoli Termasuk nih!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya. Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.