1. Telur
“Konsumsi satu butir telur saat sarapan tak hanya memberikan kita sumber protein yang baik, tetapi telur memiliki nol karbohidrat dan kaya akan kolin yang dapat membantu proses metabolisme lemak,” kata Kimball.
Untuk menjaga kalori, ia menambahkan, satu atau dua kuning telur dalam sehari terbilang cukup.
“Namun, jika ingin lebih banyak, makanlah putihnya saja," ia menyarankan.
2. Quinoa
Ganti karbohidrat kosong dari nasi putih dengan quinoa. Satu cangkirnya memiliki 8 gram protein dan sekitar 2,5 gram serat.
Serat quinoa akan diolah perlahan oleh tubuh sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Quinoa juga membantu tubuh mengurangi kadar gula darah yang dapat membantu kita menurunkan berat badan, kata peneliti dari The American Society for Nutritional Sciences.
Baca Juga: Zaskia Gotik Resmi Jadi Istri Pengusaha Muda Sirajuddin Mahmud, Pilih Nikah Siri karena Alasan Ini