3. Buah berry
Ganti camilan permen dan kue manis dengan beberapa buah berry yang kaya serat, dua atau tiga kali sehari.
Penelitian dari Washington State University menunjukkan, serat dalam berry membantu kita kenyang lebih lama, rasa manis alaminya akan memenuhi hasrat makan gula.
Selain itu, antioksidan resveratrol dalam buah berry membantu mengonversi lemak putih berlebih di tubuh menjadi lemak untuk pembakaran kalori.
4. Brokoli
Isi kulkas kita dengan mentimun, wortel, zucchini, seledri, brokoli, dan kubis.
Selain rendah kalori, sayuran tersebut juga tinggi serat yang bisa membuat perut terasa penuh lebih cepat.
Kita bisa menambahkan sayuran ini untuk sandwich, sup, salad, atau omelet.