NOVA.id - Menahan lapar dan dahaga selama bulan puasa membuat sebagian orang menjadikan momen ini sebagai momen bermalas-malasan.
Ya, yang biasanya melakukan olahrga, seringkali ditiadakan karena takut akan tambah haus dan lapar.
Namun, olahraga selama puasa ternyata bisa memberikan banyak manfaat lo! Walau begitu, tentu olahraga selama puasa memiliki tata cara yang sedikit berbeda dibandingkan waktu sebelum berpuasa.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Makanan Sahur yang Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama
Ade Rai memiliki tips bagi orang-orang yang masih mau berolahraga saat berpuasa.
"Biasanya kita olahraga pada saat energi berada di level tertinggi.
"Nah, energi tertinggi biasanya ada saat sahur, ya kita lakukan saat sahur.
Baca Juga: Berpuasa Ramadhan, Makan 6 Santapan Ini agar Kenyang Lebih Tahan Lama
"Ada juga yang setelah buka puasa dan sebelum buka," jelas Ade Rai saat dijumpai di Komplek Rasuna Epicentrum, Jl. HR. Rasuna Said, Jakarta.
Pria yang memiliki bisnis kebugaran di Jakarta, Malang, dan Bali itu memberi saran bagi yang berpuasa.
"Jangan jadikan gorengan-gorengan sebagai makanan utama, sebaiknya hanya untuk cemilan, karena kalorinya tinggi.
Baca Juga: Jelang Puasa, Yuk Jaga Kondisi Badan dengan Olahraga Simpel Ini!
Ade Rai juga menyarankan untuk makan makanan tinggi serat karena baik untuk tubuh.
"Perbanyaklah makanan yang mengandung serat, kacang-kacangan, dan air putih karena itu semua bagus untuk tubuh.
"Jumlah makanan boleh ditambah, karena sesuai kebutuhan badan. Saya rasa jumlah karbohidrat sama sayurnya juga banyakin," tuturnya.
Baca Juga: Stres Bisa Dikurangi dengan 7 Cara Ini lo! Coba dan Rasakan Manfaatnya
Dikatakan Ade, meski bulan Ramadan, klub kebugarannya masih tetap ramai pengunjung. Menurutnya, ada jam-jam tertentu di mana pengunjung berolahraga di bulan Ramadan.
Tentu kini di tengah masa pandemi, kita bisa berolahraga di rumah aja. Namun, Ade Rai membeberkan waktu populer untuk berolahraga.
"Waktu-waktu yang paling populer itu sebelum buka dan sesudah buka. Atau 15 menit sebelum buka.
"Semakin baik lagi setengah sampai satu jam setelah buka baru olahraga," tandas Ade Rai. (*)
Sahabat NOVA punya usaha dan ingin tambah ilmu agar lebih sukses? Atau mungkin sedang butuh penghasilan tambahan dan mau mulai berwirausaha?
Salah satu cara terbaik adalah dengan ikut berbagai pelatihan online di bidang kewirausahaan, seperti program We Learn dari organisasi internasioanl, UN Women.
Program ini gratis, alias tidak dipungut biaya. Tinggal daftar di sini dan siap-siap makin sukses berwirausaha!
Sahabat NOVA, jangan sampai ketinggalan berita dan informasi terbaru dan menarik soal selebriti dan dunia perempuan di Tabloid NOVA, ya.
Dapatkan edisi terbarunya dengan berlangganan, tinggal klik di sini.