Telur
Studi menunjukkan, makan protein di pagi hari akan menunda lapar lebih lama dibanding sarapan dengan roti bagel, roti tawar, atau sumber karbohidrat lainnya.
Satu telur hanya mengandung 75 kalori, namun memiliki 7 gram protein berkualitas tinggi, dan kandungan nutrisi penting lainnya.
Selain itu, tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak ketika mencerna telur dibanding sarapan kaya karbohidrat.
Jika memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan pada dokter tentang berapa banyak telur yang dapat dimakan per minggu.