Diet Anti Gagal Bila Kita Rajin Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

NOVA.id – Tanpa melakukan diet ketat dan olahraga yang terlalu tinggi intensitasnya, kita tetap bisa menjaga berat badan ideal.

Namun, ada syaratnya.

Salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat dan terbiasa melakukan pola hidup yang sehat.

Baca Juga: 7 Pekan Lakukan New Normal, Korea Selatan Malah Alami Lonjakan Pasien Covid-19 Lagi dan Berencana Terapkan Lockdown

Supaya berat badan bisa terkontrol, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut.

Kayu manis

Penelitian menunjukkan, kayu manis  memiliki efek menstabilkan tingkat gula darah.

Ini dapat mengurangi nafsu makan, terutama pada orang dengan diabetes melitus tipe 2.

Caranya, tambahkan kayu manis bubuk ke dalam minuman teh, kopi, atau yoghurt untuk menambah rasa manis tanpa menambahkan kalori.

Baca Juga: Kasus di Meja Hijau Belum Selesai, Nikita Mirzani Mengaku Bukan Pendendam dan Maafkan Dipo Latief, Rujuk?

Cabai

Cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin.

Bahan ini memang lebih banyak terkandung dalam herba pedas, seperti juga dikandung cabai jalapeños.

Senyawa ini dapat menahan nafsu makan dan mempercepat metabolisme, kendati hanya dalam waktu singkat.

Baca Juga: Sempat Vakum Satu Bulan, Tonight Show akan Kembali dengan Cast Baru

Ubi Jalar

Jika terbiasa memilih memakan kentang ketimbang ubi jalar,  kita akan cenderung menambahkan topping seperti mentega, krim asam, keju, dan mungkin bacon.

Namun jika menggantinya dengan ubi jalar, kita mungkin tidak perlu semua itu.

Baca Juga: Anggota TNI Sekongkol dengan Kekasihnya untuk Mutilasi Istri Sah, Jasad Korban Ditemukan Tinggal Tulang Belulang

Ubi jalar panggang saja telah cukup kaya akan rasa sehingga tidak membutuhkan tambahan.

Ini menghemat banyak kalori.

Sebagai tambahan, ubi jalar juga mengandung kalium, beta karoten, vitamin C, dan serat.

Baca Juga: Syahrini Laporkan Kasus Dugaan Video Syur dan Gandeng Pengacara Kondang, Kekayaan sang Mertua Jadi Sorotan: Pimpinan dari 5 Perusahaan Besar di Indonesia

Telur

Studi menunjukkan, makan protein di pagi hari akan menunda lapar lebih lama dibanding sarapan dengan roti bagel, roti tawar, atau sumber karbohidrat lainnya.

Satu telur hanya mengandung 75 kalori, namun memiliki 7 gram protein berkualitas tinggi, dan kandungan nutrisi penting lainnya.

Baca Juga: Mendadak Hamil Anak Kelima, Zaskia Adya Mecca Sempat Ingin Gugurkan Janin dalam Kandungannya: Kita Sudah Booking Segala Rupa

Selain itu, tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak ketika mencerna telur dibanding  sarapan kaya karbohidrat.

Jika memiliki kolesterol tinggi, konsultasikan pada dokter tentang berapa banyak telur yang dapat dimakan per minggu.

Baca Juga: Keinginan sang Anak Ditolak Mentah-Mentah, Kalina Ocktaranny Larang Azka Corbuzier Sekolah di Tengah Pandemi Covid-19: Nggak Naik Kelas Nggak Apa-Apa

Cuka

Jika menambahkan saus salad dengan minyak dan cuka, kita bisa mendapatkan manfaat lain penghancur lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan, cuka dapat membantu tubuh memecah lemak.  

Baca Juga: Aisyahrani Kaget Lihat DM Pelaku Penyebar Video Syur Mirip Syahrini, Sebut Ada Kucuran Dana dari Orang yang Dikenal hingga Ada Konspiransi: Teman-Teman Nanti akan Tahu

Selain itu, cuka dapat menambahkan rasa dan  membuat salad lebih nikmat.

Sadar tak sadar, ternyata beberapa jenis makanan tersebut mudah dicari, bukan?

Yuk Sahabat NOVA, kita coba demi berat badan terkontrol dan sehat!

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)