NOVA.id - Tidur siang dikenal memiliki efek yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, kebiasaan tersebut harus disesuaikan agar bisa memperoleh jam tidur siang terbaik.
Durasi atau lama tidur siang juga berpengaruh pada kondisi mood dan risiko kesehatan.
Baca Juga: Inspirasi Hidangan Nusantara ala Bunda Didi untuk Jaga Kesehatan di Kenormalan Baru
Terbiasa tidur siang dengan tepat bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menajamkan pikiran.
Selain itu, kebiasaan tidur siang yang baik bisa mencegah penyakit jantung dan stroke.
Tidur siang sendiri bisa terdiri dari 3 jenis: tidur siang yang sudah diatur, tiba-tiba (biasanya karena lelah), dan kebiasaan.
Lalu kapan jam tidur siang terbaik?
Baca Juga: Bisa Kurangi Produktivitas, Waspadai 5 Penyebab Ngantuk Setelah Makan Ini!
Melansir Kompas.com dari National Sleep Foundation, pertanyaan ini bisa dijawab dengan melihat jam bangun tidur dan makan siang tiap orang.
Misalnya, jika kita bangun jam 7 pagi, maka kita bisa tidur siang jam 2 siang.
Namun juga jangan terlalu sore karena bisa mengganggu jam tidur di malam hari.
Baca Juga: Ampuh Usir Insomnia, Ini 9 Cara Mudah agar Tidur Bisa Lebih Nyenyak di Malam Hari!
Selain itu, pertimbangkan waktu makan siang kita.
Pasalnya, jika waktu tidur siang terlalu dekat dengan makan siang, energi gula yang ada di tubuh belum turun dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan.
Tidur siang selama 30 menit dapat membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.Jangan biasakan tidur terlalu singkat misalnya selama 10 menit.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan gejala kelalahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan membuat kantuk datang lagi.
Sebaliknya, jika tidur siang lebih dari 30 menit, bisa menyebabkan rasa pusing dan kelelahan.
Apabila kita terbiasa tidur malam kurang dari tujuh jam atau punya utang tidur, National Sleep Foundation menyarankan kebiasaan tidur siang dua kali sehari.
Kita bisa memilih waktu pagi dan menjelang sore hari. Masing-masing durasinya 30 menit.
Baca Juga: 3 Faktor Ini Bisa Jadi Penyebab Susah Hamil, Salah Satunya Karena Kurang Tidur
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.