NOVA.id - Diet kerap disalahartikan sebagai proses yang menyiksa lantaran kita tidak bisa menikmati makanan enak.
Padahal persepi tersebut salah besar loh.
Pasalnya, saat ini sudah tersedia banyak sekali jenis makanan diet yang sehat namun tetap enak.
Baca Juga: Diet Nggak Harus Mahal, 3 Buah Ini Bisa Mengecilkan Lingkar Perut
Salah satunya adalah smoothie.
Makanan yang biasanya terbuat dari buah dan sayuran ini bisa membantu kita memangkas berat badan.
"Smoothies banyak saya rekomenadasikan karena bisa menjadi pilihan sarapan yang bisa dibuat dengan cepat, lezat sekaligus dapat membuatmu merasa kenyang sampai (jam) makan siang tiba," ujar Kim Pearson, seorang ahli gizi asal Inggris.
Namun satu hal yang perlu diingat adalah smoothies tidak boleh mengandung gula yang terlalu tinggi.
Hal ini nantinya justru bisa merusak program diet yang sedang kita jalankan.
"Mau itu gula tambahan atau gula yang sudah terkandung alami dalam buah-buahan, gula tetaplah gula," ujarnya.
Baca Juga: 5 Tips Jitu agar Diet Tak Gagal, Ampuh Turunkan Berat Badan
"Kebanyakan smoothies menggunakan bahan dasar jus buah dari buah-buahan tinggi gula, seperti pisang, anggur, dan mangga. Ini justru menghambat penurunan berat badan," imbuhnya.
Oleh karena itu ia menyarankan untuk mengurangi asupan gula seminimal mungkin yaitu maksimal dua sendok makan per hari.
"Jika tidak digunakan untuk aktivitas, gula itu dapat dikonversi menjadi lemak sehingga tubuh menyimpannya untuk digunakan nanti," terangnya.
Baca Juga: Setelah Makan Daging, Disarankan untuk Tidak Minum Minuman Manis, Ini Alasannya!
Untuk itu, ahli gizi tersebut menyarankan agar menambah protein dalam smoothie.
"Protein membuat kita merasa kenyang, jadi jangan lupa memasukkannya ke dalam smoothies sehingga tidak merasa lapar sebelum makan siang," sarannya, dilansir Kompas.com.
Kim Pearson juga mengingatkan bahwa lemak baik masih dibutuhkan oleh tubuh.
"Pilih lemak sehat seperti alpukat kecil yang bisa memberi rasa manis, biji-bijian (misalnya biji rami, biji labu atau biji bunga matahari) atau satu sendok makan mentega kacang tanpa pemanis," pungkasnya.
Baca Juga: Diet Pare Jadi Solusi Cepat untuk Turunkan Berat Badan, Seperti Apa?
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)