NOVA.id - Sebagian dari kita kerap melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan.
Namun usaha kita seakan menjadi sia-sia karena saat coba diukur berat badan kita tak turun bahkan malah menjadi bertambah.
Ada beberapa alasan yang menyebabkan hal tersebut terjadi.
Berikut ini beberapa hal yang membuat berat badan kita tak bisa turun meski telah berusaha keras untuk menurunkannya:
Baca Juga: Pangkas 7 Kg dalam Seminggu dengan Diet GM, Simak Panduan Menunya
1. Terlalu banyak berolahraga
Olahraga memang baik untuk tubuh kita, tetapi siapa sangka itu membuat berat badan pada tubuh kita.
Karena olahraga yang kita lakukan akan memberikan peningkatan pada kekuatan dan otot kita menjadi tanpa lemak.
Namun kelebihan olahraga akan membuat tubuh kita menjadi stres karena kita tak mendapatkan istirahat yang cukup dan membuat tubuh rusak.
Akibatnya, kita bisa mengalami cedera, robekan otot dan ketegangan, dan ini malah membuat kita mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Tanpa Diet, Perempuan Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 136 Kg!
2. Tidak cukup tidur
Kurang tidur membuat tingkat hormon stres lebih tinggi dan menjadi sangat jahat pada tubuh.
Karena itu bisa menjadi peradangan dalam tubuh dan menimbulkan penyakit menjadi buruk.
Stres juga membuat berat badan menjadi sangat sulit untuk turun karena metabolisme tubuh melambat.
Pastikan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
Baca Juga: Diet ala Dewi Hughes yang Berhasil Turunkan Berat Badan 80 Kilogram, Patut Dicontoh!
3. Tidak makan cukup
Ketika seseorang tidak makan cukup, metabolisme akan melambat dan tubuh tak ingin membuang apa yang dimilikinya.
Jadi biarkan tubuh mendapatkan makanannya, agar bisa berfungsi dengan baik dan bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Dinilai Buruk Buat Diet, 5 Sumber Karbohidrat Ini Sebenarnya Bagus untuk Tubuh Kita
4. Tidak membangun otot
Membakar banyak kalori akan membantu menurunkan berat badan.
Tubuh akan membakar kalori dalam tubuh jika kita melakukan latihan olahraga.
Metabolisme akan menjadi lebih tinggi dan penurunan berat badan pun bisa tercapai.
Baca Juga: Pernah Kelebihan Berat Badan hingga Diet Mati-matian, Nia Ramadhani Sudah Malas Punya Anak Lagi
5. Tidak mengkonsumsi protein yang cukup
Protein tak hanya bertugas sebagai pembangun ototm tetapi juga untuk membangun hormon dan struktur, fungsi, dan pengaturan jaringan dan organ dalam tubuh.
Protein juga akan memberikan kita rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi kalori secara keseluruhan untuk membantu menurunkan lebih banyak berat badan.
Baca Juga: Olahraga Jadi Angan-angan untuk Buat Tubuh Langsing? Ini Diet Tepat yang Bisa Dicoba!
6. Makan terlalu banyak
Kita harus mengetahui porsi tepat untuk dikonsumsi oleh tubuh kita.
Selain itu, ganti minuman yang memiliki kalori tinggi dengan air putih.
Ganti juga camilan yang biasa dengan camilan yang lebih sehat untuk dikonsumsi setiap harinya.
Baca Juga: 5 Kesalahan Fatal Saat Jalani Diet, Bukannya Langsing Justru Gagal Total!
7. Makan karbohidrat terlalu banyak
Jaga pola makan dengan karbohidrat yang lebih sedikit karena itu akan membuat kita sulit menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi lebih rendah karbohidrat akan mengendalikan kolesterol, mengendalikan gula darah dan menurunkan berat badan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)