NOVA.id - ASI menjadi salah satu hal terpenting setelah ibu melahirkan bayinya.
Namun sayangnya tidak semua ibu bisa memproduksi ASI dengan lancar.
Kendati demikian, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu ibu melancarkan ASI.
Baca Juga: Tak Perlu Telan Obat, Ini 5 Cara Meningkatkan Kualitas ASI yang Mudah Dilakukan
Melansir Kompas.com, berikut ini adalah makanan pelancar ASI:
1. Kacang hijau
Beragam nutrisi yang terkandung di dalam kacang hijau, seperti asam folat, vitamin B1, kalsium, kalium, dan fosfor dapat bermanfaat untuk memperbanyak produksi ASI.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Menyusui ASI Tetap Penting Meski Ibu Sibuk Bekerja
2. Jambu biji
Jambu biji adalah buah yang mengandung vitamin C tinggi.
Pada ibu menyusui, vitamin C sangat baik untuk membantu tubuh menyerap zat besi yang mampu meningkatkan produksi ASI bagi buah hati.
Selain jambu biji, berbagai makanan sumber vitamin C lain juga baik dikonsumsi ibu menyusui.
Baca Juga: Tekanan Mental dan Fisik Jadi Masalah Ibu Milenial Memberikan ASI ke Anak
3. Telur
Telur adalah makanan sumber protein nabati dan juga lemak yang baik bagi ibu menyusui untuk membantu proses hidup sehat setelah melahirkan.
Kandungan nutrisi telur tidak hanya bisa melancarkan produksi ASI, tapi juga dapat menjaga kecukupan energi tubuh, termasuk baik untuk otak bayi yang mendapatkannya dari ASI.
Baca Juga: Untuk Ibu Menyusui, Yuk Perhatikan 5 Hal Ini agar Kualitas dan Kuantitas ASI Tetap Terjaga
4. Susu rendah lemak
Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena bentuknya cairan.
Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, kalsium termasuk nutrisi yang sangat penting untuk memproduksi ASI dengan lancar.
Produk susu dalam bentuk yoghurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu menyusui tidak bosan.
Kekurangan kalsium pada masa menyusi sendiri berisiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D yang bermanfaat pula untuk produksi ASI. Pilih susu rendah lemak untuk menjaga asupan kalori harian Ibu.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 5 Tips Menyusui Bayi untuk Ibu yang Bekerja dari Rumah
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)