6. Mempertajam daya ingat
Olahraga hingga berkeringat meningkatkan produksi sel di hipokampus yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa lari sprint bisa meningkatkan retensi kosakata pada orang dewasa yang sehat.
Selain itu, studi tahun 2018 menemukan bahwa orang dewasa tampil lebih baik dalam tes memori setelah olahraga ringan dalam waktu singkat.
Baca Juga: Atasi Gejala Mudah Lupa di Usia Muda dengan Konsumsi 3 Makanan Ini
7. Meredakan kecemasan
Bahan kimia yang mengalir ke seluruh tubuh setelah berolahraga dapat membantu menenangkan kita yang mengalami gangguan kecemasan.
Kita bisa meredakan gejala kecemasan dengan melakukan olahraga aerobik intensitas sedang hingga tinggi dan berlari di treadmill.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2018 terhadap orang-orang dengan diagnosis gangguan kecemasan, olahraga intensitas sedang hingga berat secara teratur menyebabkan penurunan kecemasan yang lebih besar daripada olahraga berintensitas ringan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)