1. Telur
Telur adalah sumber protein utuh yang mengandung asam amino esensial yang bisa membuat kita cepat merasa kenyang.
Olahan terbaik adalah telur rebus. Namun, omelet dan telur orak-arik juga tak kalah baik asal kita memasaknya dengan sedikit minyak (atau tanpa minyak sama sekali).
Baca Juga: Masak Telur Ceplok Selalu Lengket? Mungkin Harus Ikuti 4 Cara Mudah Ini
2. Keju dan anggur
Sebagian kecil keju hanya mengandung sekitar 100 kalori.
Di balik itu, keju juga memberi kita banyak kenikmatan dan manfaat berupa triptofan, protein, dan kasein.
Secara khusus, kasein dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan baik untuk kesehatan otot jika dikonsumsi sebelum tidur.
Beberapa buah anggur, yang notabene kaya akan melatonin, juga bermanfaat untuk kualitas tidur kita.
Baca Juga: Keju Jadi Makanan Tertua di Dunia, Yuk Rasakan 5 Manfaatnya Ini