NOVA.id - Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh.
Namun dengan gaya hidup seseorang, seperti meningkatnya kebiasaan merokok dan polusi udara, penyakit pernapasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) telah meningkat secara drastis.
Berdasarkan World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.
Baca Juga: 5 Alasan yang Mungkin Bisa Jadi Pertimbangan untuk Menikah dengan Pasangan
Terlalu banyak terpapar polusi udara dapat menyebabkan lendir berkumpul di paru-paru dan dapat membuat dada kita terasa penuh dan sesak.
Selain bisa membantu kita benapas dengan lebih baik, mengonsumsi 7 makanan di bawah ini juga bisa membuat paru-paru kita terlindungi dari polusi.
Yuk, simak!
Baca Juga: Orangtua Cium Bibir Anak Tuai Pro dan Kontra, Begini Penjelasan dari Ahli
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhan.
Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa 1.000 orang dewasa di Korea yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini dengan Berhenti Minum Kopi dan Biasakan Minum Matcha
Ikan
Ikan seperti makarel, trout, dan sarden dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh memerangi infeksi paru-paru.
Baca Juga: Bagikan Tips Bercinta, Ini Rahasia Ashanty: Jangan Terlalu Ngablak di Depan Suami!
Bawang putih
Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang selanjutnya membantu fungsi paru-paru secara lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali dalam seminggu lebih kecil terkena kanker paru-paru sebesar 44%.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan vitamin K yang dapat melindungi stres oksidatif di paru-paru.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa mencegah kerusakan jaringan paru-paru.
Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Senyawa ini dapat meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di dalam sel paru-paru sehingga bisa melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres.
Senyawa tersebut juga dapat meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Serta Ketentuan untuk Penumpang KRL Selama Masa PSBB
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tubuh.
Jahe juga bisa membersihkan polutan yang ada di paru-paru.
Selain itu, jahe juga dapat membuka saluran udara dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru.
Cabe rawit
Cabe rawit mengandung capsaicin yang dapat merangsang sekresi dan melindungi selaput lendir di saluran pernapasan bagian atas dan bawah.
Oleh karena itu, tambahkan cabai rawit ke dalam makanan Sahabat NOVA atau Sahabat NOVA bisa minum teh cabai rawit untuk menghilangkan gejala asma.(*)