NOVA.id - Hidup sehat hingga usia tua pasti menjadi impian banyak orang.
Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.
Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat?
Baca Juga: Sering Alami Mata Berkedut? Hati-hati Bisa Jadi Pertanda Masalah Kesehatan
1. Makan makanan yang sehat
Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.
Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.
Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.
Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.
Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.
Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.
Ditambah dengan olahraga untuk menguatkan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.
Baca Juga: Baru Gajian Langsung Habis? Atasi dengan 5 Tips Pintar Atur Uang Ini
3. Mempertahankan berat badan seimbang
Diet dan olahraga akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
Obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker dan semua hal yang bisa mempersingkat hidup kita.
Baca Juga: Yuk Tetap Jalani Hobi dari Rumah Walau di Masa Pandemi, Begini Caranya
4. Tidak merokok
Selain membuat kanker paru-paru, merokok bisa menyebabkan masalah pada jantung, stroke, dan kanker mulut serta tenggorokan.
Cara terbaik adalah jangan merokok sama sekali dan jika ingin umur yang panjang maka berhenti merokok sesegera mungkin.
Nah, sekarang Sahabat NOVA bisa terapkan dalam keseharian untuk mendapatkan umur yang lebih panjang. (*)