NOVA.id - Tak sedikit orang yang merasa kesulitan menurunkan berat badan.
Selain melakukan diet, kita bisa juga melakukan trik mengendalikan sederhana ini untuk mempercepat penurunan berat badan.
Berikut ini ada 7 trik yang bisa Sahabat NOVA ikuti agar berat badan bisa turun dengan cepat.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk yang Malas Gerak!
1. Nyalakan lilin
Bayangkan lilin beraroma vanila. Kedengarannya manis, bukan? Vanilla terkenal sebagai rasa dalam es krim dan kue, hal-hal yang hampir tidak terkait dengan penurunan berat badan.
Tapi ternyata, ketika kita menghabiskan banyak waktu di sekitar bau yang enak, nafsu makan kita akan terhenti.
Vanila secara khusus membunuh keinginan akan makanan manis, terutama coklat.
Jadi, mengisi rumah dengan aroma vanila adalah cara yang baik untuk mencegah keinginan untuk ngemil.
Baca Juga: Gigit Sendok hingga Nyalakan Lilin, Ini 6 Cara Mengiris Bawang Merah yang Nggak Bikin Nangis
2. Makan buah dan sayuran yang tidak dikupas
Tidak diragukan lagi bahwa makan buah dan sayuran bermanfaat bagi kesehatan.
Tapi buah dan sayur akan lebih bermanfaat bila dikonsumsi dengan kulitnya.
Kulit mengandung antioksidan dan serat, yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Bakteri baik yang hidup di mikroflora perut kita juga memakan serat dan menghasilkan asam lemak, meningkatkan perasaan kenyang.
Dan sebagai bonus, makan kulit dapat membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker dan Alzheimer.
Baca Juga: 5 Manfaat Kunyit untuk Kecantikan, Bisa Hilangkan Jerawat hingga Flek Hitam
3. Letakkan cermin di tempat kita makan
Sebuah penelitian menunjukan, menonton diri kita sendiri saat makan bisa memengaruhi seberapa banyak kita makan.
Penelitian ini melibatkan 185 siswa, setengahnya sedang makan kue coklat, setengah lainnya salad buah.
Siswa yang harus makan kue di depan cermin tidak bersenang-senang sama sekali, tidak seperti siswa yang makan salad.
Rupanya, kita tidak menyukai gambaran visual tentang kita makan berlebihan atau makan tidak sehat, jadi dengan cara ini kita cenderung tidak memanjakan diri.
Baca Juga: Ingin Dapatkan Hasil Mirror Selfie Terbaik? Simak 4 Tips Berikut!
4. Tegak
Mengusahakan agar tubuh tetap tegak membuat kita terlihat lebih ramping, lebih tinggi, dan memperkuat otot perut kita.
Posisi tubuh tegak dapat membantu kita untuk meningkatkan energi dan menghilangkan kelelahan yang disebabkan oleh diet.
Jadi jika kita membiasakannya, kita akan melatih otot perut saat duduk dan berdiri.
Baca Juga: Inilah Manfaat Posisi Tidur Menghadap Samping untuk Kesehatan
5. Konsumsi vitamin D
Vitamin D tidak hanya membantu untuk mendukung sistem kekebalan dan memperkuat tulang dan gigi, tetapi juga mempengaruhi lemak tubuh kita.
Vitamin D bisa menekan pembentukan dan penimbunan sel lemak atau menghasilkan serotonin yang membantu mengendalikan nafsu makan.
Jadi, cobalah untuk lebih banyak memakan telur, jamur, dan ikan yang mengandung vitamin D.
Baca Juga: Tak Hanya Meningkatkan Produksi Vitamin D, Inilah Manfaat Sinar Matahari Selengkapnya
6. Kenakan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi menuntut kitaa untuk menjaga postur tubuh tetap lurus dan membantu membentuk otot betis.
Jadi, berjalan menggunakan sepatu hak tinggi memiliki bagian yang adil dari pembakaran kalori harian.
Meski begitu, perhatikan risiko kesehatan yang datang dari penggunaan sepatu hak tinggi secara konstan.
Baca Juga: Wow, Ternyata Makan Makanan Pedas Bisa Bikin Kita Hidup Lebih Lama
7. Makan makanan pedas
Pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak bumbu pedas ke dalam makanan.
Pasalnya, makanan pedas bisa sangat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi.
Misalnya, lada hitam mencegah pembentukan sel lemak, jahe dan kayu manis mengontrol kadar gula darah, kunyit dan jinten membakar lemak, dan cabai rawit meningkatkan metabolisme.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)