NOVA.id - Memiliki gangguan tidur memang tak mengenakkan.
Bagi yang memiliki gangguan tersebut, seringkali kita susah mendapat tidur yang nyenyak.
Bahkan, tak jarang kita suka terbangun tiba-tiba di malam hari.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Depresi hingga Kanker, Stop Bermain HP Sebelum Tidur Mulai dari Sekarang!
Memiliki gangguan tidur seperti itu bisa berdampak pada kehidupan kita di keesokan harinya.
Di siang hari, kita bisa merasa lelah, tak bisa fokus, dan mengantuk.
Untuk mengatasi hal tersebut, kita disarankan agar tak melihat jam saat terbangun di malam hari.
Baca Juga: Mana yang Harusnya Dipilih untuk Kesehatan Tubuh? Pakai Bra atau Menanggalkannya Saat Tidur?
Hal itu diungkapkan oleh seorang pakar tidur bernama Michelle Drerup, PsyD, DBSM.
Menurut Michelle, jika kita melihat jam ketika terbangun di malam hari, pikiran kita tidak akan berhenti di situ.
Setelahnya, kita malah akan mulai menghitung durasi tidur yang kemungkinan akan dirasakan.
"Kamu akan mulai menghitung, memikirkan berapa lama sejak kamu berada di tempat tidur hingga terbangun, dan apa yang harus dilakukan pada esok hari.”
“Dan sebelum kamu menyadarinya, waktu yang kamu pakai untuk berpikir telah berlalu dan itu memotong waktu tidur," jelas Michelle.
Penjelasan itu menunjukan bahwa kecemasan yang kita alami bisa menyebabkan kita semakin susah tidur.
Baca Juga: Jalankan 9 Tips Ini, Berat Badan Dijamin Turun Meski saat Tidur
Jadi, lebih baik hindari memperhatikan jarum jam karena bisa membuat kita merasa khawatir.
Melansir Gridkids, solusi yang bisa kita lakukan yaitu bangun sejenak dari tempat tidur sekitar 20 menit sesudah berusaha untuk tidur.
Kalau masih belum berhasil, cobalah untuk menenangkan pikiran.
Baca Juga: Inspirasi Hidangan Nusantara ala Bunda Didi untuk Jaga Kesehatan di Kenormalan Baru
Kita bisa melakukan sesuatu yang santai seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau minum teh hangat.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)