NOVA.id - Diet atau pengaturan makan secara sehat dan seimbang seringkali disalahartikan menjadi kelaparan dan siksaan untuk memangkas kalori dari makanan habis-habisan.
Melansir dari Brightside.me, diet 5:2 merupakan salah satu pola yang dianggap aman.
Mengapa aman? Sebab, diet tersebut tidak terkait dengan adanya risiko kesehatan yang mengancam.
Baca Juga: Lakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur untuk Turunkan Berat Badan
Diet 5:2 secara tidak langsung mengimplikasikan adanya puasa intermiten atau secara berkala.
Cara kerja dari diet ini adalah kita menggunakan waktu selama 5 hari dalam seminggu untuk mengonsumsi asupan kalori dengan jumlah yang dibutuhkan.
Namun selama 2 hari sisanya, kita harus mengurangi sebanyak 500 kalori.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Perempuan Asal Bandung Sukses Turunkan 62 Kg Berat Badan, Ini yang Dilakukan!
Melalui cara tersebut, tubuh tidak mudah mengalami serangan stres karena kelaparan mendadak.
Energi yang masuk akan diterima dan diulur selama 2 hari ini dapat mempercepat metabolisme.
Metabolisme yang cepat akan menunjang pelepasan berat badan yang signifikan.
Baca Juga: Berat Badan Sulit Turun? Ternyata Ini 5 Penyebab yang Sering Jadi Penghambat
Beberapa keunggulan diet 5:2 ini termasuk:
1. Tidak membatasi menu secara ketat yang terpenting adalah kesesuaian dengan kebutuhan kalori.
2. Tidak kelaparan.
Baca Juga: Wow, 5 Kebiasaaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Bikin Tubuh Ideal dan Sehat
3. Tidak berisiko mengembangkan stres psikologis.
4. Puasa intermiten yang bisa menurunkan gula darah, tekanan darah dan menormalkan kolesterol.
5. Menurunkan berat badan secara efektif.
Baca Juga: Berat Badan Bertambah Selama di Rumah Aja? Ini 4 Cara Mengembalikannya Seperti Semula Tanpa Olahraga
Jangan lupa untuk mengonsumsi banyak air agar tidak dehidrasi saat melakukan diet 5:2.
Setelah lolos dengan diet 5:2, kita bisa menambahkan waktu puasa intermiten lebih panjang 4:3.
Sahabat NOVA, yuk mulai gaya hidup sehat dengan diet mudah ini!
Baca Juga: Dikatain Bentuk Tubuhnya Kayak Sapi, Vicky Shu Sempat Diet Ekstrim dan Hampir Alami Bulimia
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)