Baca Juga: Siapa Sangka, 3 Makanan Tradisional Ini Ternyata Menyehatkan Tubuh!
Jika dibutuhkan, Anda bisa menambahkan suplemen makanan seperti multivitamin dan mineral. Beberapa kandungan nutrisi tidak dapat dipenuhi hanya dari makanan sehari-hari.
3. Rutin olahraga
Tingkatkan imunitas tubuh dengan tetap aktif bergerak, seperti berolahraga. Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sport and Health Science, dikemukakan bahwa aktivitas fisik atau olahraga rutin terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh.
Jadi, Luangkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 sampai 30 menit dan rutin melakukannya minimal tiga kali dalam satu minggu. Sebagai tips agar dapat menjaga rutinitas olahraga, Sahabat NOVA dapat memasukkannya dalam agenda harian. Usahakan tidak menunggu mood untuk olahraga datang atau memasukkannya dalam daftar kegiatan yang dilakukan hanya jika punya waktu.
4. Luangkan waktu untuk me-time
Kondisi pandemi sangat berisiko membuat Anda stres. Luangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri agar kesehatan mental tetap terjaga. Mengelola stres juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ini 4 Hal yang Bisa Bantu Kurangi Stress, Salah Satunya Tertawa
Pastikan Anda memiliki waktu untuk dinikmati bersama keluarga atau memanjakan diri sendiri. Selain itu, perbaiki pola dan kualitas tidur. Caranya, jangan bawa gadget ke tempat tidur, kurangi konsumsi kafein, dan tidur dalam keadaan gelap agar otak benar-benar beristirahat.
Sahabat NOVA juga dapat memperoleh ketenangan batin selama pandemi dengan memastikan tubuh berada dalam kondisi prima secara medis. Misalnya, dengan rutin melakukan General Medical Check Up (GMC).
GMC merupakan serangkaian pemeriksaan kesehatan yang bertujuan untuk mendiagnosis suatu penyakit dan menentukan status kesehatan seseorang.
Rutin melakukan GMC, Sahabat NOVA dapat mendeteksi sedini mungkin penyakit kronis yang terkadang datang tanpa menimbulkan gejala terlebih dahulu, seperti hipertensi, diabetes melitus, kelainan lemak, penyakit darah, penyakit hati, penyakit ginjal, dan lain-lain.