NOVA.id - Semenjak pemerintah mengumumkan bahwa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) mulai dilonggarkan dan masyarakat diminta belajar memasuki masa adaptasi kebiasaan baru (AKB), aktivitas di luar rumah bisa sedikit lebih bebas.
Perkantoran kembali dibuka dengan penyesuaian jumlah kapasitas karyawan, restoran sudah kembali dapat melayani makan di tempat (dine-in), dan transportasi umum kembali ramai.
Oleh sebab pandemi Covid-19 masih berlangsung dan kurva penularan penyakit ini belum melandai, kekhawatiran pasti timbul di dalam hati Sahabat NOVA ketika menjalani aktivitas di luar rumah.
Selain takut terpapar virus corona yang jadi penyebabnya, Sahabat NOVA juga takut menjadi pasien tanpa gejala (OTG) yang membawa virus ke dalam rumah.
Baca Juga: Yuk Mulai Dicoba, Ini 5 Manfaat Lari di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas
Nah, jika Sahabat NOVA ingin merasa tenang, pastikan kesehatan diri sendiri dan keluarga. Caranya ternyata tidak rumit. Anda hanya perlu melakukan empat hal di bawah ini.
1. Patuhi protokol kesehatan
Meskipun mulai terbiasa dengan kehidupan new normal, pastikan Anda tetap menjalankan protokol kesehatan seperti memperhatikan kebersihan ruangan serta barang-barang yang digunakan. Selain itu, selalu gunakan masker, jaga jarak, dan rajin mencuci tangan saat bepergian atau saat berada di tempat fasilitas umum.
Perlu Sahabat NOVA ketahui, jika mengenakan masker berbahan kain usahakan untuk memilih yang berbahan non-stretch serta memiliki minimal dua lapisan. Jika mengenakan masker medis sekali pakai, ganti setiap empat jam sekali. Sahabat NOVA juga dianjurkan membawa hand sanitizer sebagai pengganti air dan sabun untuk membersihkan tangan.
2. Konsumsi makanan bergizi
Sahabat NOVA wajib memastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Tak hanya itu Anda juga harus memastikan kebutuhan serat tercukupi dengan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan alami untuk membantu tubuh melawan radikal bebas, yang bisa melemahkan sistem imun.
Baca Juga: Siapa Sangka, 3 Makanan Tradisional Ini Ternyata Menyehatkan Tubuh!
Jika dibutuhkan, Anda bisa menambahkan suplemen makanan seperti multivitamin dan mineral. Beberapa kandungan nutrisi tidak dapat dipenuhi hanya dari makanan sehari-hari.
3. Rutin olahraga
Tingkatkan imunitas tubuh dengan tetap aktif bergerak, seperti berolahraga. Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sport and Health Science, dikemukakan bahwa aktivitas fisik atau olahraga rutin terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh.
Jadi, Luangkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 sampai 30 menit dan rutin melakukannya minimal tiga kali dalam satu minggu. Sebagai tips agar dapat menjaga rutinitas olahraga, Sahabat NOVA dapat memasukkannya dalam agenda harian. Usahakan tidak menunggu mood untuk olahraga datang atau memasukkannya dalam daftar kegiatan yang dilakukan hanya jika punya waktu.
4. Luangkan waktu untuk me-time
Kondisi pandemi sangat berisiko membuat Anda stres. Luangkan waktu untuk memanjakan diri sendiri agar kesehatan mental tetap terjaga. Mengelola stres juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ini 4 Hal yang Bisa Bantu Kurangi Stress, Salah Satunya Tertawa
Pastikan Anda memiliki waktu untuk dinikmati bersama keluarga atau memanjakan diri sendiri. Selain itu, perbaiki pola dan kualitas tidur. Caranya, jangan bawa gadget ke tempat tidur, kurangi konsumsi kafein, dan tidur dalam keadaan gelap agar otak benar-benar beristirahat.
Sahabat NOVA juga dapat memperoleh ketenangan batin selama pandemi dengan memastikan tubuh berada dalam kondisi prima secara medis. Misalnya, dengan rutin melakukan General Medical Check Up (GMC).
GMC merupakan serangkaian pemeriksaan kesehatan yang bertujuan untuk mendiagnosis suatu penyakit dan menentukan status kesehatan seseorang.
Rutin melakukan GMC, Sahabat NOVA dapat mendeteksi sedini mungkin penyakit kronis yang terkadang datang tanpa menimbulkan gejala terlebih dahulu, seperti hipertensi, diabetes melitus, kelainan lemak, penyakit darah, penyakit hati, penyakit ginjal, dan lain-lain.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Tubuh
Seperti diketahui, selain disebut sebagai silent killer, penyakit-penyakit tersebut juga merupakan komorbid—penyakit yang dapat menyebabkan kondisi seseorang yang terpapar Covid-19 lebih cepat memburuk.
Sahabat NOVA tidak perlu khawatir soal biaya karena Prodia memberikan keringanan biaya 20 persen untuk hampir seluruh pemeriksaan di seluruh cabang Prodia melalui program Be Healthy First. Program ini diselenggarakan Prodia dalam rangka menyambut Hari Kesehatan Nasional (HKN).
Lakukan pendaftaran pada periode 26-31Oktober 2020 di behealthyfirst.prodia.co.id dan tunggu data Anda diverifikasi oleh petugas Prodia.
Setelah itu, e-voucher keringanan biaya 20 persen akan dikirimkan melalui SMS dan Anda tinggal datang ke cabang Prodia di tanggal yang telah dipilih saat mendaftar. Tanggal kedatangan yang dapat dipilih adalah 9-30 November 2020.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Kelenjar Getah Bening dengan 5 Aktivitas Sederhana Ini
Anda tak perlu takut dan khawatir untuk datang ke cabang Prodia di masa pandemi. Sebagai klinik layanan kesehatan yang tersebar diseluruh Indonesia, keamanan, kesehatan, dan kenyamanan pelanggan sangat diprioritaskan oleh Prodia melalui penerapan prinsip Patient and Employee Safety.
Kini para Sahabat NOVA pun dapat memanfaatkan layanan e-Prodia untuk melakukan pemesanan, pembayaran dan melihat hasil pemeriksaan secara online.
Prodia juga menyediakan layanan Telekonsultasi melalui video call dengan dokter customer service Prodia, kemudian layanan Prodia In Your Car yang memungkinkan pengambilan sampel dilakukan di dalam mobil hingga menyediakan layanan Home Service.
Segera daftarkan diri Anda dan keluarga untuk dapat menikmati keringanan biaya ini. Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut dengan menghubungi Kontak Prodia 1500 830 atau kunjungi www.prodia.co.id.