3. Yogurt
Terbuat dari susu segar, yogurt mengandung protein serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.
Kandungan gizi dalam yogurt antara lain vitamin B6, B12, kalium, dan magnesium.
Kita juga bisa memilih yogurt dengan rasa buah-buahan untuk mendapatkan manfaat lebih.
Baca Juga: Tubuh Langsing dan Sehat Saat Menopause? Coba Diet Paleo Ini yuk!
4. Keju
Keju yang terbuat dari susu sapi segar adalah sumber kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi, serta mempercepat penyembuhan luka.
Keju juga mengandung antioksidan yang baik, termasuk meningkatkan jumlah bakteri baik di perut.
Baca Juga: Bikin Pangling, Begini Penampilan Terbaru Muzdalifah yang Sukses Diet Mati-matian Demi Fadel Islami