NOVA.id - Camilan atau makanan kecil yang dikonsumsi di antara waktu makan utama bukannya terlarang ketika kita sedang diet.
Selama kita memperhatikan kandungan gizi dan porsinya, ngemil justru dianjurkan.
Menurut hasil dari Snacking Habit Report: Indonesia tahun 2017, rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari tiga camilan perhari.
Baca Juga: Pernah Kelebihan Berat Badan hingga Diet Mati-matian, Nia Ramadhani Sudah Malas Punya Anak Lagi
Walau kita sudah mengubah menu makan siang dengan pilihan yang sehat, camilan yang terasa ringan dan tidak mengenyangkan tapi tinggi kalori pun sebenarnya bisa menambah asupan kalori sehari-hari.
Nah, agar kita tidak terlalu merasa bersalah karena ngemil gorengan atau minuman boba kekinian, ganti dengan camilan sehat sebagai berikut:
Baca Juga: Olahraga Jadi Angan-angan untuk Buat Tubuh Langsing? Ini Diet Tepat yang Bisa Dicoba!
1. Kacang-kacangan
Kacang merupakan camilan bergizi yang ideal, karena kandungan lemak baiknya cukup tinggi dan membuatnya mengenyangkan saat dikonsumsi.
Mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar juga bisa membantu menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit.
Baca Juga: 5 Kesalahan Fatal Saat Jalani Diet, Bukannya Langsing Justru Gagal Total!
2. Buah-buahan
Buah memiliki kandungan kalium, vitamin, serat, dan asam folat. Secara umum buah juga rendah lemak dan kalori.
Beberapa pilihan buah yang bisa dijadikan camilan antara lain mangga, pisang, apel, peach, atau jenis beri.
Baca Juga: Tak Diet Setelah Melahirkan, Ini yang Dilakukan Aura Kasih agar Berat Badannya Kembali Ideal
3. Yogurt
Terbuat dari susu segar, yogurt mengandung protein serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.
Kandungan gizi dalam yogurt antara lain vitamin B6, B12, kalium, dan magnesium.
Kita juga bisa memilih yogurt dengan rasa buah-buahan untuk mendapatkan manfaat lebih.
Baca Juga: Tubuh Langsing dan Sehat Saat Menopause? Coba Diet Paleo Ini yuk!
4. Keju
Keju yang terbuat dari susu sapi segar adalah sumber kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi, serta mempercepat penyembuhan luka.
Keju juga mengandung antioksidan yang baik, termasuk meningkatkan jumlah bakteri baik di perut.
Baca Juga: Bikin Pangling, Begini Penampilan Terbaru Muzdalifah yang Sukses Diet Mati-matian Demi Fadel Islami
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam (dark chocolate) merupakan cokelat dengan kandungan kakao lebih dari 70 persen. Cokelat jenis ini termasuk baik untuk kesehatan karena mengandung antioksidan tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Camilan Sehat untuk Mendukung Diet