Ini 4 Tips Olahraga yang Harus Dilakukan Bagi Pemula agar Tidak Cedera

NOVA.id - Tubuh yang ideal dan sehat tentu jadi dambaan banyak orang. 

Bahkan untuk mengabulkan keinginannya tersebut, banyak orang yang langsung melakukan olahraga berat demi memperindah tubuh.

Bukannya salah, tetapi olahraga yang tiba-tiba langsung dilakukan secara berat ternyata bisa berakibat fatal.

Seseorang yang niatnya ingin sehat karena berolahraga, justru bisa alami cedera hingga masalah buruk lainnya.

Baca Juga: Di Masa Pandemi Covid-19, Survei Membuktikan jika Banyak Orang yang Justru Beralih dengan Mencari Teman Kencan Melalui Aplikasi Online

Chris Freytag, ahli kebugaran yang juga penulis Shortcuts fo Big Weight Loss dan Move to Lose memberikan empat tips untuk tetap termotivasi dan bebas dari cedera:

1.Perlahan tapi pasti

Olahraga yang memerlukan kecepatan tinggi ternyata malah tidak cocok untuk dilakukan mereka yang obesitas dan ingin menurunkan berat badannya.

Penelitian dari Iowa State University menemukan bahwa para penderita obesitas jauh lebih aman apabila melakukan olahraga berjalan dengan kecepatan yang mereka pilih. Plus, mereka pun akan lebih setia pada komitmen berolahraganya.

Baca Juga: Sering Merasa Cepat Kelaparan? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya