Komponen bermanfaat diperhitungkan dalam skor, yang mencakup peningkatan asupan sayuran, buah dan kacang, kacang polong, sereal yang belum diproses, ikan, dan rasio asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi terhadap asam lemak jenuh.
Selain itu, skor diet juga mengidentifikasi komponen yang berbahaya, seperti daging, unggas, dan susu tertentu.
Sementara yang kedua yakni turunan dari skor diet, dengan beberapa modifikasi pada produk makanan dan penilaian.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Aman Dimakan Malam-Malam karena Tak Menaikkan Berat Badan
Penulis juga melihat uji klinis acak (RCT) dan studi kelompok prospektif mengenai efek MD.
RCT pertama yang menunjukkan hubungan antara Diet Mediterania dan penyakit jantung iskemik adalah studi Lyon Diet Heart, yang mengungkapkan bahwa Diet Mediterania memiliki efek perlindungan terhadap perkembangan kanker.
Studi kelompok, sementara itu, mengindikasikan bahwa Diet Mediterania dapat mengurangi risiko kematian keseluruhan kanker sebesar 13 persen.
Baca Juga: 4 Langkah Memulai Diet yang Sehat, Ingat untuk Selalu Sarapan!