Vitamin C
Berfungsi melindungi tubuh terhadap serangan penyakit, meningkatkan imunitas tubuh, menjaga keremajaan kulit, dan menangkal radikal bebas karena umumnya vitamin C kaya akan antioksidan.
Selain itu, vitamin C juga bisa membantu memperkuat dinding pembuluh darah, menyerap zat besi lebih maksimal, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Kita bisa mendapatkan asupan ini dari konsumsi jeruk, jeruk bali, lemon, stroberi, jambu biji, paprika, pepaya, cabai merah, kembang kol, bayam, dan brokoli.
Baca Juga: Beri Semangat pada Pasien Positif Covid-19, Amunizer Bantu Indonesia Bangkit
Vitamin D
Vitamin d berfungsi menjaga dan menguatkan kesehatan tulang, gigi, otot, dan membantu penyerapan mineral kalsium dan fosfat dari makanan sehari-hari.
Secara alami, tubuh bisa membentuk vitamin D dari paparan sinar matahari yang mengenai kulit kita saat berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 menit di jam 10 pagi, paling tidak 2-3 kali seminggu.
Kalau soal makanan, bisa kita bantu dapatkan melalui susu sapi, kedelai, yoghurt, telur, dan minyak ikan.
Baca Juga: Resep Mango Baby Pudding, Kaya Vitamin untuk Si Kecil yang Sakit